本人是从国庆假期开始的，初始体重160，到现在大概152。总结一下就是节食加锻炼。
早上一杯豆浆加鸡蛋，中午一个蒸的红薯大概200g，外加一点蔬菜，晚上跑步，跑步没有定量大概就是维持一w步左右。