回复：Happyfig163的锻炼增高日志。

这两天有点偷懒了，起的晚。昨天早上就稍微活动了一下；
今天早上睡到7点多，直接没时间锻炼了。信心也下降了些。
我知道这样不行，越不行动越没自信，越没自信就越不能坚持了！一定要坚持下去！今天晚上8：30出门锻炼，10：00就睡觉。
男人要说的到，做的到！

回复：176楼
嗯！加油加油！

早上，慢跑16分钟，拉伸5个，垂悬3组（60s，30s，30s），仰卧起坐20*2，天梯倒挂2组（5个，10个）。

回复：180楼
不错!再接再厉！

回复：181楼
额..是这样吗？做仰卧是因为肚子上有肉，呵呵~我没觉得腰疼呢。不过还是要谢谢你的宝贵意见！
抬腿拉伸？具体怎么做呢？

下午下雨了，一直到现在还在下。不得已晚上又暂停了锻炼。
我决定了，以后要再碰到这样的情况，就在室内做增高操了。

喝个牛奶准备睡觉。哦也！

晚上：8：50出门锻炼
    跑步20分钟，拉伸5个，仰卧起坐20*2，垂悬3组（60s，30s，30s），天梯倒挂10*2.

回复：188楼
谢谢！一起加油！

早上，6：24起
慢跑20分钟，拉伸5*2，仰卧起坐20*2，垂悬3组（90s，30s，30s），天梯倒挂10*2

晚上，9：25开始锻炼，之前去理发了。
慢跑17分钟，拉伸5个，垂悬两组（60s，30s），仰卧起坐20*2.

回复：191楼
谢谢！一起加油！

回复：193楼
我是在天梯上倒挂的。

回复：192楼
嗯，说的好！我们每一个人都要加油！

今天早上：
慢跑20分钟，拉伸5个，仰卧起坐20*2，垂悬两组（60s，30s），天梯倒挂10个。
晚上：
慢跑20分钟，拉伸5个，仰卧起坐20*2，垂悬三组（60s，30s，30s），天梯倒挂5*2
现在正喝牛奶，马上睡觉。