回复：Happyfig163的锻炼增高日志。

今天早上，慢跑20分钟，拉伸3组；
晚上，快走30分钟，拉伸5组，全力跃起摸高5个，垂悬2组（分别是1分半钟和40秒钟），仰卧起坐20个*2。
10：30睡觉！相信自己，越来越高！

早上6：20起的，
慢跑20分钟，拉伸3组，垂悬一组（一分半）。
早餐一碗面条、一个鸡蛋、一杯牛奶。一瓶酸奶。

回复：81楼
拉伸就是伸懒腰差不多，手向上举过头顶，踮起脚，整个身体向上伸展开，伸展至最大限度！
垂悬就是双手平行吊在单杠上，保持你所能坚持的最长时间为一组。

晚上下雨了，很无奈！只是在家里做了做拉伸！
而且最近几天，北京都有雨。

回复：86楼
就是用那种家用的梯子，斜靠在墙上，然后挂上去呀。明白了么？

下午雨终于停了，晚上锻炼内容:
慢跑20分钟，拉伸五组，垂悬两组（分别是一分半钟和半分钟）。加油加油~

早上6：40起的，7：00开始锻炼。
慢跑20分钟，拉伸三组，垂悬两组（分别是一分半钟和半分钟）。早餐一碗面条、一个鸡蛋、一杯牛奶，到公司后喝一瓶酸奶。
顺便提一下，昨晚睡觉蹬腿了，不知是否为长高的迹象。总之，要继续努力，每一天都坚持锻炼、并且百分之百地相信。
对了，我是信耶稣的。我现在每天都向主祷告，祈求主帮助我长高！

回复：92楼
有啥可痛苦的!~我现在每天锻炼快乐的很呢~

回复：94楼
嗯~感谢主！一起加油,一起见证主的荣耀！

回复：95楼
谢谢yasoli1985 ，你也一样哦~~加油！

昨晚朋友请客吃饭，喝白酒了，。喝的晕晕的，昨晚十二点多才睡。
今天早上，6：40起的，因为时间紧，就慢跑了20分钟。早餐依旧是一碗面条、一个鸡蛋、一杯牛奶，到公司喝一瓶酸奶。
以后尽量不喝酒了，早睡早起，这样才能有充足的时间锻炼！

对了，昨晚梦到从高处跌落。不知是否是长高的预兆。不过，最近一段时间我都不会去量身高了，一个月以后看效果！
我现在信心百倍！全能的主啊，请您持续地赐予我信心和力量，让我在主里能不断地长高！阿门！

回复：101楼
谢谢！一起加油！

回复：102楼
就是简单的踢腿呀，单脚站立，另一个脚用力踢出去。