回复：Happyfig163的锻炼增高日志。

楼上是我。这两天喷了云南白药气雾剂。好多了！明天应该可以进行些恢复性锻炼了。

朋友们，我回来了。一个星期的时候，试着慢跑了一次，结果事后脚又疼。于是又休息了一星期了。现在脚基本好了，可以慢跑了。今晚去快走了20分钟。
转眼，从第一天决定锻炼增高到现在已经过去半个月了。受伤的这短时间里，很多的生活习惯都没有注意好！发现坚持做一件事情还真不容易。一定要从现在开始警醒了！通过每天写日志是一个不错的监督自己的方式！大家一起加油！
今晚一定11点前躺到床上睡觉。睡前一杯牛奶！明天早上6：20起床去慢跑。正式恢复锻炼！


报告下今天的情况。早上6：20按时起床的，慢跑了20分钟。晚上散步、慢走了半小时。恢复中。。。

今天晚上10：30睡觉，睡前一杯牛奶。明天早上依然是6：20起床！争取增加点锻炼内容。包括：
1.慢跑20分钟；
2.垂悬1分钟，做2组。
3.踢腿左右各50个。
4.拉伸身体三组，中间休息1分钟。
决心晚上一定要休息好！！睡个美美的觉！加油！~

昨天和今天，都是早上慢跑了20分钟。不敢运动量太大，运动完了，脚还是会有点感觉。所以比较谨慎。不过我会坚持下去的。每天的锻炼、每天保持一份非常轻松愉快的心情并且相信自己能达到自己的目标~ 永不放弃！

早上6:20起的。慢跑了20分钟；拉伸三组！感觉很不错！

晚上依旧是慢跑20分钟；拉伸三组！11点前睡觉！明天继续奋斗！

回复：42楼
嗯。谢谢~欢迎加入进来！加油~

今天，早上6：22起的。
精神很充沛，踩着阳光去公园跑步。
慢跑20分钟，拉伸3组。
今天还有个意外的收获，就是发现公园不太起眼的角落有一个双杠，高度正好适合倒挂。
等这周过去，我脚应该彻底好了。下周一开始练习倒挂！~~加油！163，我来了！

回复：45楼
哦。谢谢你！~请问你是怎么锻炼的呢？可以详细介绍下你的锻炼方法还有做哪些器材准备么？谢啦！

今天晚上 慢跑20分钟，拉伸3组。还试了下在双杠上倒挂，感觉脚背有点压的难受。不知道朋友们有什么好办法么？
不过 今晚的锻炼 总的来说 还是相当爽的，可以说淋漓尽致。尤其令人高兴的是，我发现我的脚已经彻底好了，可以大胆地加大运动量啦！加油~
刚喝完牛奶，一会准备睡了。一定在11点前睡觉。明天6：20起！Go~

今天早上睡过了，睡到7：20，然后匆忙去慢跑了15分钟。 然后早餐、上班！ 以后要调重复闹铃了，不然一次闹铃没起就睡过了！

回复：49楼
我赞成慢跑20分钟。慢跑，不计距离，而是时间。因为我就是这样练的。感觉很好！

回复：50楼
嗯！谢谢哦~也祝你长的更高！加油~