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回复:Happyfig163的锻炼增高日志。
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早上6:30起的,
慢跑20分钟,拉伸5*2,垂悬3组(90s,60s,30s),天梯倒挂2组(15,13).
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回复:271楼
嗯!加油加油!
2026-01-22 13:13:11
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昨晚:
慢跑20分钟,拉伸5*2,垂悬3组(90s,60s,60s),天梯倒挂3组(15,13,8)。
今早:
慢跑20分钟,拉伸5*2,垂悬3组(90s,60s,30s),天梯倒挂2组(15,13)。
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回复:275楼
多注意安全!锻炼前做好准备活动!
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26号晚上、27号早,未锻炼,
28号晚,也就是昨晚在家做增高体操!29号也就是今天早上又未锻炼。
现在天气冷了,坚持室外的锻炼是个考验! 我想我会坚持的!大家为我加油!
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回复:278楼
希望属于每一个人!加油!
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今晚,
慢跑20分钟,拉伸10个,垂悬3组(90s,90s,60s),天梯倒挂3组(20,26,13)
以后不会每天都来了,最重要的还是自己的坚持!大家加油吧!
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回复:280楼
12月31日,我会把增高的情况跟大家说的。
2026-01-22 13:07:11
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今天,调整锻炼计划了。
1.跑步的量减为原来的2/3,也就是每次慢跑15分钟左右;
2.原来的垂悬3组,改为肋木垂悬,使劲抬起腿部,做十个。
3.倒挂仰卧起坐,每组当中增加一定的倒挂时间。
4.明晚开始吊砖。今晚已经把砖准备好了。
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回复:297楼
嗯!当然记得。加油!一定要坚持到底!
我最近也有些许的松懈,天气冷了,早上睡了几天的懒觉了。都只是晚上锻炼!我不会放弃的,希望我们每天都能像决心增高的第一天那样!激情四溢!
我的第一阶段目标是今年过年前增高2cm,还有两个月的时间。我必须要抓紧了。
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谢谢的大家的关注和支持!
我说过,最重要的还是自己的坚持。另外,我也有一些自己的事情要忙。所以不会每天都来,但是会定期回来的。大家加油!
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