回复：Happyfig163的锻炼增高日志。

早上6：30起的，
    慢跑20分钟,拉伸5*2,垂悬3组(90s,60s,30s),天梯倒挂2组（15，13）.

回复：271楼
嗯！加油加油！

昨晚：
慢跑20分钟，拉伸5*2，垂悬3组（90s，60s，60s），天梯倒挂3组（15，13，8）。
今早：
慢跑20分钟，拉伸5*2，垂悬3组（90s，60s，30s），天梯倒挂2组（15，13）。

回复：275楼
多注意安全！锻炼前做好准备活动！

26号晚上、27号早，未锻炼，
28号晚，也就是昨晚在家做增高体操！29号也就是今天早上又未锻炼。
现在天气冷了，坚持室外的锻炼是个考验！ 我想我会坚持的！大家为我加油！

回复：278楼
希望属于每一个人！加油！

今晚，
慢跑20分钟，拉伸10个，垂悬3组（90s，90s，60s），天梯倒挂3组（20，26，13）
以后不会每天都来了，最重要的还是自己的坚持！大家加油吧！

今天，调整锻炼计划了。
1.跑步的量减为原来的2/3，也就是每次慢跑15分钟左右；
2.原来的垂悬3组，改为肋木垂悬，使劲抬起腿部，做十个。
3.倒挂仰卧起坐，每组当中增加一定的倒挂时间。
4.明晚开始吊砖。今晚已经把砖准备好了。

回复：297楼
嗯！当然记得。加油！一定要坚持到底！
我最近也有些许的松懈，天气冷了，早上睡了几天的懒觉了。都只是晚上锻炼！我不会放弃的，希望我们每天都能像决心增高的第一天那样！激情四溢！
我的第一阶段目标是今年过年前增高2cm，还有两个月的时间。我必须要抓紧了。

谢谢的大家的关注和支持！
我说过，最重要的还是自己的坚持。另外，我也有一些自己的事情要忙。所以不会每天都来，但是会定期回来的。大家加油！