回复：Happyfig163的锻炼增高日志。

早上，
慢跑20分钟，拉伸5*2，垂悬3组（90s，60s，30s），天梯倒挂10*2.
晚上，
有点事，把锻炼给耽过了，算是给自己放一次假。明天早上锻炼继续！又超时了。赶紧睡觉去！

早上，慢跑20分钟，拉伸5*2，仰卧起坐20*2，垂悬3组（90s，60s，60s），天梯倒挂10*2.
今天降温了，明天是6-11度，还下雨。

刚锻炼回来。慢跑20分钟，拉伸5*2，垂悬3组（90s，30s，30s），天梯倒挂10*2.
现在泡牛奶，喝完就洗漱准备睡觉！各位，晚安！明天继续奋斗！

回复：239楼
嗯 加油 不在乎锻炼的有多好，最重要的是坚持！

回复：241楼
嗯，欢迎常来。嗯，一起加油！

早上，6：20起的。感觉自己的动力更足了，今天6：20闹铃一响就立马起来了。
慢跑20分钟，拉伸5*2，垂悬3组（90s，60s，30s），天梯倒挂10*2.
锻炼完了很舒服，尽管天气冷了，但我想我会坚持下去的！早餐依旧是一碗面条、一个鸡蛋、一杯牛奶。
顺便提一下，昨晚在梦中好像感觉到了生长疼痛了，梦中醒来，感觉到腿在长。不管怎样，我充分相信自己长高的潜能！加油吧，渴望长高的朋友们！希望属于每一个人！

前天也就是18号下午降温又下雨，弄的我有点感冒。18号晚、19号早、19号晚和20号早上，四次没有锻炼。歇了两天整！
今晚恢复锻炼了：
    慢跑20分钟，拉伸5*2，垂悬3组（90s，60s，30s），天梯倒挂10*2。
现在，我把晚上的锻炼时间提前了。晚上8：00就出门锻炼，9点就能回来。

回复：247楼
嗯！加油！我回来了！

早上，6：30起的。
慢跑20分钟，拉伸5*2，垂悬3组（90s，60s，30s），天梯倒挂10*2。
没有什么能影响我的长高大业！志在必得！

回复：250楼
嗯！加油哦~~

晚上，8：30出门锻炼：
慢跑20分钟，拉伸5*2，垂悬3组（90s，60s，30s），天梯倒挂10*2。

早上，慢跑20分钟。后发现脚有点微疼，为了安全起见。剩下的锻炼没做了。

休息了一天,今晚9点-10点锻炼:
    慢跑20分钟,拉伸5*2,垂悬3组(90s,60s,50s),天梯倒挂10*2.
今天刚下过雨,空气特别棒！
嗯！谢谢各位的支持！我一定会努力的！大家一起加油吧！

今天早上：
     慢跑20分钟,拉伸5*2,垂悬3组(90s,60s,30s),天梯倒挂2组（15，13）.
今天晚上：
     慢跑20分钟,拉伸5*2,垂悬3组(90s,60s,60s),天梯倒挂3组（15，13，08）.