首先，我要强调的是，性行为应该是健康、安全和自愿的。如果你感到自己无法控制自己的性行为，或者对自己的行为感到不舒服或焦虑，那么你需要寻求帮助。以下是一些建议，可以帮助你控制自己的性行为：1. 寻求专业帮助：如果你感到自己的性行为问题影响了你的生活和健康，那么寻求专业帮助是一个明智的选择。你可以咨询心理医生、性治疗师或性健康专家，他们可以为你提供更具体的建议和治疗方案。2. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你控制自己的性行为。这包括保持健康的饮食、进行适度的运动、保持良好的睡眠习惯等。3. 建立积极的社交关系：与家人和朋友建立积极的社交关系可以帮助你缓解孤独和焦虑感，减少对性行为的过度关注。4. 寻求支持：与朋友或家人分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。他们可以为你提供情感上的支持和帮助，减轻你的压力和焦虑感。5. 避免刺激：尽量避免那些会触发你的性欲和性冲动的刺激，例如色情内容、性刺激视频或图片等。6. 培养自我控制能力：通过练习自我控制技巧，例如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等，可以帮助你控制自己的性行为。最后，我要再次强调，性行为应该是健康、安全和自愿的。如果你感到自己无法控制自己的性行为或对自己的行为感到不舒服或焦虑，那么你需要寻求帮助。以上内容仅供参考，请随时关注身体状况，如遇病情变化或感觉任何不适，建议及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。

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