求助关于5700XT散热改造的几个问题

图便宜和颜值，X鱼上购得两块5700XT公板矿渣，除了温度一切满意，一切默认不调风扇转速，甜甜圈15分钟核心93，热点110，显存102度，稳定性95.5%不过，温度受不了。想改善散热，有几个问题：
1、核心用硅脂好还是相变片好？
2、相变片哪个牌子好？厚度多少合适？
3、5700XT公版显存散热片厚度多少合适？薄了显存温度高，厚了又影响核心接触，核心温度又变高，按了葫芦起了瓢，平衡点厚度多少？
4、供电散热片厚度多少？
有5700XT公版散热改造经验的兄弟们多给点建议和经验，在此谢过了