云海真的长大了。翰锅的演技越发成熟了。张翰，你是唯一不可替代。

张翰加油

期待你们的新作品！！！希望明年这个时候有你们的新作品！！！

在你们都来
怎么没有晨晨啊

张翰哥哥，再见啊

翰哥哥，我是手机粉丝团的飞，不知道上次你有没有看到我们的宣传，我们团里有很多默默支持你的汉堡，希望有空你能去看下他们，8月21日是手机粉丝团建立一周年，说短不短了噢!
加入方式;手机腾讯网==音乐==粉丝团==张翰
也欢迎更多汉堡的加入，翰哥希望你能看到吧，汉堡们加油！


张翰加油，以后要多来帖吧哦！

增肥的建议啊，心宽体胖哈哈，不过对于你不太适用，好好拍戏吧

张翰，加油！

张翰，你的快乐是我们最大的幸福与满足，你若安好，便是晴天
张翰，你的快乐是我们最大的幸福与满足，你若安好，便是晴天
张翰，你的快乐是我们最大的幸福与满足，你若安好，便是晴天
张翰，你的快乐是我们最大的幸福与满足，你若安好，便是晴天
张翰，你的快乐是我们最大的幸福与满足，你若安好，便是晴天
张翰，你的快乐是我们最大的幸福与满足，你若安好，便是晴天


我们准备要看张云海啦，爱你不变

张翰。我爱你          张翰。我爱你          张翰。我爱你        张翰。我爱你
张翰。我爱你          张翰。我爱你          张翰。我爱你        张翰。我爱你

     7. 用餐当中不要喝汤或饮料
     汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱！
     8. 专心进食
     一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，因此降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才行！
     9. 餐后少量甜食
     饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧！
     10. 不摄取过量宵夜
     一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试！
     11. 冬天进补养肉最快
     冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了！
     12. 不吃冰冷寒凉食物
     「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔！
     13. 睡眠充足
     想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！
     14. 适度运动
     适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔！


翰爽王道！
我是来占座的！
翰宝好！