麻烦大伙帮忙预估下3000米成绩【跑步吧】

03月23日漏签0天

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麻烦大伙帮忙预估下3000米成绩

只看楼主收藏回复

跑步小两年，主要以有氧为主，下周要测试3000，大家能不能帮忙预估个成绩，心里有个底（这是上周跑的）

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2023-10-14 16:12回复

跑进12min要怎么做

来自iPhone客户端2楼2023-10-14 16:13

不感兴趣

开通SVIP免广告

三公里平均配速进415有难度😄

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2023-10-14 16:31

收起回复

你这实力不随便进

IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2023-10-14 16:52

先跑一个试试呗

IP属地:湖北

来自Android客户端5楼2023-10-14 16:52

收起回复

你是适应这个配速了吗？如果是的话就先提提配速，缩短距离跑跑，免得心率崩了

IP属地:湖北

来自Android客户端6楼2023-10-14 16:53

收起回复

我十公里最快48分，3公里最快能跑12:30

IP属地:湖南

来自Android客户端8楼2023-10-15 00:49

3k进12不难，看图感觉没什么问题，基本生进的

IP属地:福建

来自手机贴吧9楼2023-10-15 13:58

不感兴趣

开通SVIP免广告

可以先试一下

IP属地:广东

来自iPhone客户端10楼2023-10-15 15:24

我跑不到10km，但是我破过12

IP属地:辽宁

来自Android客户端11楼2023-10-16 17:42

你450能跑16，3km进12不是随便?我只能530跑8公里我3km12 30

IP属地:福建

来自Android客户端12楼2023-10-21 16:22

如果速度能力不行赶紧练练速耐包进的

IP属地:福建

来自Android客户端13楼2023-10-21 16:23

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