当时我花了大量的时间恢复养生 看戒为良药 看吧里恢复励志 看彭鑫博士养生 看徐文兵讲黄帝内经 自己积累了一套系统性的全身性的养生方法 从吃饭睡觉走路泡脚这些这些 没吃一粒药 自己把自己几十种症状治愈基本完善 基本上就像正常人一样 甚至比一般人身体还好 兄弟们 我活过来了 哈哈哈哈哈哈哈 希望你们有朝一日也能跟我一样享受纯净健康的发自肺腑的快乐 哈哈哈哈哈哈哈！！！

经历了各种学习我明白了最经典的一句话 药补不如食补 食补不如睡补 睡补不如天补 吃药物遇到好中医是可以 但是遇不到怎么办 只能自救 或者说因为身体太复杂中医也无从下手 因为五脏六腑都乱了 他们也去拆东墙补西墙

我每天都喝一种粥 因为所有营养学家都说什么维生素 其实那些都是乱七八糟 其实最有营养的东西只有一个东西 那就是种子 因为那么小一颗种子可以孕育生命 长出根茎叶开花结果 可以再生 其余的任何植物都不行 所以就开始了十全大补粥 一个礼拜喝五天 都快给我喝吐了 但是真的有营养 我试过不喝 那天精力差很多 就是黑米黑豆薏仁绿豆赤小豆黄豆等等一起煮 真的太舒服了 刚开始喝也很舒服 纯天然 这个粥健脾祛湿养心补肾排毒都有 你们单独搜一下这个粥的功效作用 比如搜绿豆的作用与功效 你们就明白了 后面还研究食物特性 上火了我就吃点凉性的 微凉奥比如绿豆 莲子然后喝点滋***如吃点木耳 银耳粥 一点海蟹一些生活小技巧

因为这个粥排毒祛湿五脏六腑都补 你也挑不出任何问题来 因为从古代喝到现代喝了几千年了 而且每次生病医生都说喝什么 也是饮食清淡 喝粥为主 五谷最为滋养人

但是光靠吃是不行的 还要严格忌口 经常看营养学家在那里忽悠人 我现在一看就想笑 什么每天吃水果 每天喝2升水 都是瞎胡闹 你想一下你个喝进去不都是湿气吗 如果让你每天都喝那么多 我喝进去就直接腹胀不消化 因为sy久了脾胃运化功能很差 喝了阻止消化而且增加湿气 为什么不吃水果 因为水果也是寒凉 症状严重是一定不可以吃 一吃就腹泻 容易伤害脾胃 在古时候讲究寻寻渐进顺其自然 凡事不过度 一定要把握好一个度 比如渴了再喝水跟着身体来是最健康的 就好比饿了再吃饭 你不饿吃饭身体很排斥的也没有胃口 水果如果症状严重严格不吃 就算好了也是建议一周吃两次就好了 千万不可过度 不能增加湿气寒凉

总而言之就是一句话 鸡鱼肉蛋一天不超过二两尽量多素 晚饭7分饱 水果不吃零食不吃油炸不吃添加剂多不吃奶茶不喝 让身体排毒 恢复 不吃乱七八糟的只吃纯天然无公害当季蔬菜

刚开始的时候我非常建议大家吃几个月素菜 因为刚开始戒色 身体毒素太多了 脾胃也消化很弱 吃素先让脾胃恢复身体排毒 为后面的补气血补肾就打下基础了 而且还一个 刚开始戒色阳气恢复都是各种上火欲望重 每天吃素有7.8分饱戒色也很轻松 因为饱食思yy 饿的时候人的欲望就很低 更容易戒色成功

当然这只是吃的一部分 我感觉最牛逼的还是应对 比如肾虚是分肾阳虚 肾阴虚 肾精不足 而我们在恢复的时候也会产生 有时候手脚心热 口腔上火 鼻子长痘等 或者有时候又身体发冷 手脚发冷 怕风吹等等 如果你可以根据症状调整饮食就非常厉害了 不亚于吃药 人也可以恢复的比较舒服 这就像对症下药一样 比如热的时候去运动退热 适当吃点水果 喝点银耳粥滋阴 吃点海鲜滋阴 但是一定要适量 冷的时候吃点羊肉 我是冬天一吃羊肉立马上火 我都是放白萝卜炖 哈哈哈哈 结果基本不上火 除非连续吃几顿 能到这一步就算对养生有正确思维和理解了

实在不好意思各位师兄 今天一时兴起写了这么多实在太晚了 麻烦你们帮忙顶顶 我明天加油更 由于平时都是9-10点睡 今天实在太晚就休息了 各种师兄晚安 早睡早恢复！

励志广行好事 莫问前程

吧友有问题 有问必答 倾其所有

顶

在后面就是动补了 所谓动补 其实也是非常有学问的 比如说有些戒友说我每天一万步 其实走路有很多精髓的 比如我尝尝走盲道走路刺激穴位 或者去公园的鹅卵石刺激穴位 鞋子也换成软底 我大概测试过 我走平路15-20分钟脚底会发热 但是走这些路段 只用10分钟脚底就会发热 身上也更容易出汗 这就是个小技巧了

有时候觉得走路有点无聊 还会根据彭鑫博士的走路方法
每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好。所谓太极步，指的是把握住“顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的练拳要领来走路，练过太极拳的网友应该能够掌握，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经。有道是“百练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张患者应当每天走路一小时活动肾经、膀胱经。