1、锻炼方面建议多做固肾功！
2、饮食方面尽量不要吃肉！
3、念头方面邪念一定要彻底断除！
4、多运动一开始身体虚弱不要运动过度微汗即可！

不看不听不想

频繁遗精是一种常见的问题，可能由多种因素引起。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：1. 坚持健康的生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。每天进行适量的体育锻炼，增强身体素质。此外，避免过度饮酒、咖啡等刺激性物品的摄入，以减轻身体的负担。2. 控制情绪与心理状态：学会调节自己的情绪和压力，保持良好的心态。可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心，缓解焦虑和紧张感。同时也可以寻求心理咨询或治疗帮助解决心理问题。3. 注意饮食调整：适当控制水分和高蛋白食物的摄入量，多吃蔬菜、水果和全谷类食品等富含维生素的食物。另外还可以考虑食用一些有助于固肾气的食材如黑豆、山药等。4. 加强生理卫生知识学习：了解一些基本的性知识和生殖器官的结构及功能可以帮助你更好地预防和处理相关问题。可以向医生咨询并查阅相关的书籍资料获取更多的信息。5. 通过锻炼加强肌肉力量和控制能力：针对核心肌群的训练可以提高对射精的控制力以及减少遗精的发生率。例如练习俯卧撑、仰卧起坐等运动项目能够增加腹部肌肉的力量；而提肛运动则有利于提高盆底肌肉的收缩能力和延长性生活的时间。6. 使用适当的辅助工具降低敏感度：在医生的建议下使用合适的避孕套或其他辅助器具可以在一定程度上降低阴茎敏感度和延迟射精时间。7. 改变自慰习惯：有些研究表明过度的手淫可能与频繁遗精有关联，因此适当地节制自慰频率或者尝试采用其他方法替代（比如前列金丹灸）可能会有所帮助。8. 就医咨询专业医生意见：如果上述措施都没有显著改善你的情况，那么最好及时就医并向专业医生咨询寻求进一步的诊断和治疗建议。他们可能会建议你采取药物治疗或者其他更深入的治疗手段。总之要记住早发现早治疗是关键所在。9. 学习建立积极健康的性观念：正确的性教育对于个人的身心健康至关重要。通过正确的学习和实践积极的性观念能够帮助我们树立正面的性别认同和人生态度，从而进一步促进身体机能的正常运转和维护身体健康的作用。最后请记住，每个人的体质和生活经历都不同，所以以上提到的解决方案不一定适用于所有人。如果你觉得困扰严重并且影响到了日常生活质量，强烈推荐去正规医院就诊并且遵从医嘱安排个性化治疗方案哦！

首先，不熬夜，不看h，不yy
其次，饮食清淡很重要，拒绝辛辣刺激，sy的人脾胃一般都不好，所以饭量要控制，不要吃饱，脾胃消化不好，会转化成相火，扰动精室。（尤其晚饭，七分饱就行，最好睡前有一点饥饿感）
最后，放松心态，坚持学习戒色知识，来吧里回答问题，帮助他人，培养正气，相信积累的力量，一起加油💪

有戒友能从舌苔上看出点什么吗

固肾功吉祥卧亲测有效

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天不要过于劳累，不要久坐，每隔四十分钟起来做做固肾功

上面导致遗精的因素不要去做，睡觉保持吉祥卧，每天做500个固肾功，站桩每天两次每次30分钟，全部做到了能保证你一个月左右遗精一次，加油

我这儿有戒色文章 和谐拯救危机视频
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要的联系我

频遗3年，现在出现了滑精
先去正规医院看看，
如果没有改善
去我主页看看公益贴《遗精异常的分析》
能帮到你

加油！

睡前做固肾功，午睡前做50个晚睡前做70个，做慢版固肾功，网上有慢版固肾功的视频

多做固肾功