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回复：有没有平替卧推的动作

只看楼主收藏回复

两百多斤，推不动自己，只能先卧推小一点的重量了
IP属地:上海来自Android客户端17楼2023-10-06 10:26
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    练腿头晕主要是
    IP属地:海南来自Android客户端18楼2023-10-06 10:34
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      2026-03-17 05:46:28
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      平板俯卧撑大概撑起的也就是60%自重，你可以做下斜的俯卧撑多增加一点负荷，但是这样子刺激的更多的也就是上胸，或者做双杠臂屈伸，或者做负重（背书包装东西）俯卧撑
      IP属地:广西来自Android客户端19楼2023-10-06 10:35
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        团身俯卧撑可难多了，双杠臂屈伸，俯卧撑都可以
        IP属地:福建来自Android客户端20楼2023-10-06 10:42
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          练肩和手臂比腿痛苦
          IP属地:江苏来自iPhone客户端21楼2023-10-06 10:42
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            双杠臂屈伸
            IP属地:湖北来自Android客户端22楼2023-10-06 10:55
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              没有！死了这条心吧
              IP属地:广东来自iPhone客户端23楼2023-10-06 11:21
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                团身俯卧撑感觉比推自己体重卧推难呀
                IP属地:内蒙古来自Android客户端24楼2023-10-06 11:43
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                  2026-03-17 05:40:28
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                  lz昨晚冲晕过去了一觉醒来这么多人
                  IP属地:安徽来自Android客户端25楼2023-10-06 11:59
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                    真实啊哈哈哈
                    IP属地:海南来自Android客户端26楼2023-10-06 12:16
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                      我就是徒手训练 你可以试试负重俯卧撑
                      IP属地:山东来自iPhone客户端28楼2023-10-06 19:41
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                        坐姿推胸挺接近的，但也不能平替
                        IP属地:广东来自iPhone客户端29楼2023-10-06 20:12
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                          可以做自重训练，虽然不一定变大，但是好像整体实力会比较强，毕竟训练不太孤立？
                          IP属地:河北来自iPhone客户端30楼2023-10-06 20:40
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                            团身俯卧撑比卧推自重难吧
                            IP属地:浙江来自Android客户端31楼2023-10-06 22:13
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                              2026-03-17 05:34:28
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                              卧推是近固定，俯卧撑是远固定，没法等同
                              IP属地:辽宁来自Android客户端32楼2023-10-07 07:12
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