哎!都是苦命人。个人建议兄，系统地学习《戒为良药》这本书，不要着急，慢慢改变，慢慢积累。最主要的是，不要看黄了，心里一有想看黄的念头，或者爽的念头，要知道，那不是真正的自己，魔来了也不要怕，因为你已经认识它了。

楼主你想改变现状，就一定要下大决心，然后把这决心放到戒色上，去认真学习戒色文章，好好总结学到的知识，并努力落实到生活中。这样戒色实力才能有长进突破怪圈，否则一直陷在里面精神萎靡身体难受，正常的工作和生活根本没法开始。好好加油！

加油戒色！