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萌新求助帖，来点大佬帮看

只看楼主收藏回复

小弟现在身高185体重180，体脂很高而且以前读高中的时候没时间没练过，现在读大学想健身，应该从哪些地方做起呢胖在腰，脂肪胸和大腿求大佬指导下，现在一周三四次去健身房，基本先做40分钟有氧跑步，再练夹胸和背，再做40分钟椭圆机，这样合理吗
放两张我的大学镇楼
#减脂##胸肌#
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2023-09-29 07:12回复
    放点昨天中午吃的
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2023-09-29 07:14
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      2025-10-17 22:03:14
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      昨天早餐，晚上不吃饭
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2023-09-29 07:15
      回复
        1.碳水过多2.你要设定目标是减脂还是增肌。3.力量锻炼的方式不对，胸背腿轮流来，且要练透。4.有氧不要放在力量锻炼前。
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2023-09-29 08:34
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          🥚🐔贴吧？
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2023-09-29 08:43
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            看看身材
            IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2023-09-29 08:49
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              如果需要高强度用脑建议别猛减，一周减体重百分之一就好循序渐进，贵在坚持
              IP属地:山东来自iPhone客户端7楼2023-09-29 08:57
              收起回复
                运动控制在一天一小时充分训练已经够了。你最大问题在于饮食，全是碳水减不了肥
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-09-29 09:20
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