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回复：想上300？我给你点简单的方法

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这是台子数据还是路骑的呢？
IP属地:四川来自Android客户端16楼2023-09-27 01:12
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    可是我只有60kg
    IP属地:山东17楼2023-09-28 01:12
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      2026-04-13 23:06:09
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      阈值不应该50分钟？我要么甜区20x3/4，要么100%骑10x5，可惜因为天天熬夜，卡在270~280快一年了
      IP属地:美国来自Android客户端18楼2023-09-28 11:52
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        甜区1个小时-90分钟连续骑好一点吧，阈值100%，20*2
        IP属地:湖北来自Android客户端19楼2023-09-28 22:29
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          五条悟？
          IP属地:浙江来自iPhone客户端20楼2023-09-30 13:53
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            85kg大体重车友表示到300FTP不难，300再往上走，就感觉进步开始慢了，尤其是维持高功率还要想办法减体重
            IP属地:广东21楼2023-10-09 11:02
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              强度是怎么计划的呀老哥
              IP属地:中国香港来自Android客户端22楼2023-10-11 15:52
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                请问有氧训练的时候只有一个小时有没有用啊，（有氧心率平均一小时135左右）
                IP属地:四川23楼2023-10-13 11:30
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                  2026-04-13 23:00:09
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                  我小体重...想上个200瓦都很难
                  IP属地:安徽24楼2023-10-23 17:00
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                    4w以下不用管这么多，多骑就完了。lz最主要的不是方法而是他ctl有100。普通男生ctl100骑半年都有4w
                    IP属地:北京来自iPhone客户端25楼2023-10-27 19:41
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