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求助，跑完一周了腿还是很痛，走路都疼

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新手刚开始跑上周一跑的确实超我平常的量很多，但是大腿疼了一周了，需不需要去医院看看
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2023-09-26 09:42回复
    大佬们，我要去挂号看下腿吗
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2023-09-26 09:43
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      2026-03-06 14:37:06
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      感觉可以去看看
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2023-09-26 09:48
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        去检查一下吧
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2023-09-26 14:03
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          8分配速走路，9分配速是原地踏步？
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2023-09-26 18:08
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            体重多大？体重大不要直接跑先控制饮食和快走来减下去
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-09-26 20:02
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              说实话哥们，你跑的有点太慢了，可以说是走了。看你体重才55不应该这么慢的，身子有点太虚了吧，加油锻炼吧
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2023-09-27 09:24
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                体质有点弱了
                IP属地:浙江8楼2023-09-27 13:22
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                  2026-03-06 14:31:06
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                  长时间不运动可能骨质疏松 突然运动骨骼适应不过来
                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2023-09-27 19:57
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                    去看看吧，别变速跑，8分或者8分30，9分也行维持一个速度左右跑，先从3公里开始，最少2天休息一天，腿疼不跑，身体不适不跑，天气不好不跑，慢慢就好了，千万千万别逞强
                    IP属地:陕西来自Android客户端10楼2023-09-27 23:26
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                      跑步记得循序渐进，注意休息，体质弱不要紧，坚持下去身体也会变强健的。
                      IP属地:福建来自iPhone客户端11楼2023-09-28 00:05
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                        休息一下就好了，正常现象
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2023-09-28 09:11
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                          看你是怎么疼痛，跑步动作标准的话不会有大问题，大部分是热身或者拉伸不到位出现的肌肉酸痛
                          IP属地:湖北来自iPhone客户端13楼2023-09-28 13:09
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                            我觉得，就是跑前热身不充分，跑后不拉伸，鞋子没选对造成的
                            IP属地:四川来自iPhone客户端14楼2023-09-28 15:34
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                              2026-03-06 14:25:06
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                              跑前要热身，跑后要拉伸，一周1到2次腿部 小腿的力量训练
                              IP属地:广东15楼2023-09-28 17:27
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