高中时期我经常会对自己做的事感到后悔，就一件小事可以让我去反刍好久，一直在后悔怎么当时没有做好某些事，而且过分担忧未来，在高考前夕连续五六天无法入睡，甚至会对唠叨的家里人拳打脚踢。。上了大学，才进宿舍本来以为万事都会变好，但是因为各方面的三观，爱好等等基本不相同，导致了我被宿舍同学孤立，我又是很渴望朋友的人，然后越是去讨好他人越是得不到尊重和友情，包容在宿舍不复存在，我患上了重度焦虑和中度抑郁，但是我对自己近乎苛求，我一直在逼自己，想让自己能够把大学读完，但是真的快绷不住了，而且我从小到大总会去设想未来所有的事情最糟糕的一面，然后每天担惊受怕。。
我只想问，如何才能走出过去，且看到未来光明的一面？我真的想要具体的方法，虽然连心理医生都说这要看我自己，但是我自己怎么具体去做才行。。真的不知道，各位能否集思广益提点意见。。谢谢大家