水稻，小麥，玉米
世界三大糧食作物
營養
口味
種植難度
烹飪難度
都是最優選

整个初中充满着对米饭的渴望。
中考三天都是饿着肚子考的。
一个同学不知道去哪里找来一把米，用铝饭盒盛着，加点水放进学校食堂的煤灰里，半小时后拿出来一股香喷喷的味道四散，几个人分而食之，成了我此生最美好的回忆。
所以对米饭有着特殊的感情。尽管楼主看不起它，我还是一如既往地喜欢它。

客观事实人不吃食物会饿死，米饭只是历史的发展选择，时间筛选的。你一下子否定没有论据和论证过程，显得苍白无力。

本来我今天打算吃富含蛋白质的蟑螂的，却不得不吃垃圾米饭了

此观点过于片面，不能全面反映米饭的营养价值和食用功效。
米饭主要成分是碳水化合物，它对于维持整体的大脑功能起至关重要的作用，因为大脑需要消耗大量的碳水化合物以维持其正常运转，包括思考、学习、记忆等。所以，米饭可以为大脑提供必需的能量。
“米饭是一般或者说垃圾食物”的观点忽略了米饭富含的B族维生素和微量元素。米饭中的维生素B是人体必不可少的营养素，对增强皮肤抵抗力，消除炎症，克制皮脂分泌等都有很好的作用。同时，米饭中含有的铜元素也对人体健康至关重要，对血液、中枢神经、免疫系统以及肌肤、骨骼等组织的发育和功能有重要影响。
米饭还具有众多的食用功效。据中医经典记载，米饭有补中益气、健脾养胃、利精强志等功效，对于人体不同系统起到多种调理作用，特别是对于体质虚弱、病后调理等有极好的效果。

那能不能提一下论据？
人或许都知道，光摆论点不摆论据就是找架吵。

不说计量谈毒性都是耍流氓

那我缺的碳水这块谁给我补啊

确实是难以接受，又说米饭一般或腊鸡，又说没有更好选择。没有更好选择，不就是所有可选里的最优选吗，又说一般。

米饭是能保持你现在正常体质的正常体型体质不好就怪米饭咯。

米饭几千年经过无数人验证能存活到今天，必然是最优选择

其实生命形态是在不断适应环境中改变的，也可以说环境是一双手把人捏成了现在的样子，而当环境改变就会把人捏成另外的样子。而食物也是环境的一部分，如果从这个方面来看，说其是垃圾食物那也应该是人刚接触这样的环境，正在发生变化接受环境的塑造。
即使是平常主观一点说米饭是不是垃圾食物也要看多种方面考虑，人吃饭也不只考虑食物某一个方面的属性，色香味以及身体消化程度和提供的营养成分，而说其垃圾也应该是比较出来的，跟什么比，怎么比，只说垃圾不说为什么也不说跟什么比，那就不是一个完整的论点。

缺少客观的营养学知识罢了。米饭在精粮里属于比较好的了，而且很好吃，有丰富的饮食文化支撑。
对于未成年人来说，完全吃粗粮会妨碍维生素d3的吸收换句话说就是长不高，而对于成年人来说，米饭这种优质快碳也能快速补充能量，对练肌肉很有帮助。
碳水吃太多对身体当然也不好 但是武断地认为米饭是垃圾就太蠢了。运动员也在营养师的指导下吃米饭，癌症患者的医院套餐里也是米饭。不止我国运动员吃，日本韩国什么的也吃米。

主食大多都是这个作用