与昨晚一样，默念n遍记得醒后执行技巧，并开始执行技巧，通常我会将幻影摆动作为主要技巧，这技巧可以衍生许多技巧例如搓手，拍手，乃至锤墙等。因为当我醒后做幻影摆动时，如果我察觉到这还不够力度触发灵态时，我会下意识转换搓手，这可以减少不必要的思考性（假定你不熟练的情况下）。举个例子，如果你选择循环的技巧是幻影摆动，紧绷大脑，观察意象（俗称梦屏），那么在转换期间会很容易进入思考模式，然后烦躁。实际上发生的可能性更多。
如果你只是新手，前期可以只使用一个技巧，当然这是有弊端的，但还得取舍。
先说好处，一个技巧的好处是，你可以随时随地练习，更容易练习投入度，如果你能保证执行该技巧时保证足够的投入度，那么很快就能在醒后也做到如此。投入度对于新手特别重要。
弊端会慢慢显现出来，暂不描述
第一次清醒，身体姿势不太舒服，又动了身体，把被子盖好（我是开空调睡觉的，半夜会冷点）。弄好后，想起自己还得练习呢！
于是马上闭上眼睛，执行幻影摆动，投入度为0，我感到烦躁，思想及其复杂，我想到的东西有：这次得失败了，为什么还要练习啊？好费劲啊！还是有点冷，空调忘记把温度调高一点了
我拼命用冷静点压制住那些不好的思想，但没有作用
我没有执行一分钟，偷偷睁眼看了几点了（这是错误的行为）但我现在忘记几点了
我转换强制入睡技巧，也丝毫没有作用，我脑袋想七想八，就是不肯投入技巧中。我想这次算了，不想执行一分钟了，在这个糟糕状态中，怕是很难了。又想到必须坚持一分钟的铁则，我对抗着这些思想，努力执行技巧大概一分钟（其实我也不太确定是否一分钟，因为在那一时刻，关注于时间，时间流逝相对会慢）
结果是到后面任然没有保持投入度
我起床总结了失败原因，这是我过去练习第一阶段经常犯错的东西。解决方法是白天要多多练习，只练习一个技巧，保证在白天各种时刻都能在3秒内专注于技巧

第二次入睡时，我进行分段式练习，例如幻影摆动，我执行这个技巧，直到拥有足够投入度，然后停止技巧，在去主动的想七想八，在利用技巧进行投入度练习，有必要一定要在3秒内保证投入度。
第二次醒来，执行幻影摆动，果然变得容易投入了，于是自信恢复起来了（对新手来说，不用考虑自信，新手能不带情绪正常执行技巧就很好了）
我突发奇想抓住一根绳子，然后爬动起来（这些技巧我过去都用过，所以经常突发奇想用各种技巧分离）。
我回忆起过去生效的时候，抓住一个结一个结的绳子，想象要抵抗自身的重力，我来到一个黑漆漆的地方，前面有一个铁床（没掌握第二大阶段，不建议用这个分离技巧）
在这种氛围下，我意感床下面有比较恶心的东西，我好奇走过去看，果然里面有只粘满口水的蜘蛛（感觉元素的例子），我正要去摸时，意感要准备掉线了（感觉元素），于是立马掉线了，我想象摸着旁边的墙，再次出体。
在摸墙的瞬间，这次终于想起计划了（我的计划是不要进行完全分离，要用第三视角）
我把摸着墙改为看着墙，然后一路看过去（当你不去活动梦体，且只采取看这就是第三视角）
这一路上我看了很多东西（我现在很多都忘记了，这种记忆很难保留和还圆，也不好写什么，没什么意义），这次很惊艳，到最后我不知道怎么就失去意识了，我想不起来了

第三次清醒，我没有执行技巧，起身这些
新手在最初练习时，要保证实战时的投入度，只有白天或者睡前的练习，只有当在白天或者睡前任意时刻，利用你所选择的技巧定下心来，且保证投入度，才有可能会在实战中做到如此
所以练习分为三种
1，白天练习
2，睡前练习（主要是模拟训练以及交代计划）
3，实战练习（睡醒时刻）
前面两种都是为了实战更好的执行
技巧平等引发灵态，换句话说，无论任何技巧，在你同等熟练度的情况下，生效几率都是同等的，没有那个技巧要比那个技巧容易引发灵态，或者这个技巧比那个技巧优越，或者这个技巧是捷径等
例如，醒后不管你用幻影摆动（动觉），或者梦屏（视觉）乃至太玄（视，听，触循环），都是一样的生效几率。（如果你是在直接法使用也是一样的）
想要生效取决于技巧的投入度（尤其适用于间接法），直接法要考虑的不仅仅是投入度，还有一堆问题（不做详细讲解）
对于新手来说，不能辨别技巧是否生效，所以才需要挑选一些比较容易看出区分的技巧
就拿幻影摆动举例子，和白天练习对比，如果轻微生效，他会带有一点电流感，只要生效过几次，一定能够区分生效。要多注意白天练习的感觉。一旦发现有明显不对，就意味着生效了，就可以进行分离了或者强化该技巧（大幅度摆动）
如果是梦屏（视），它轻微生效是很难察觉的
最容易察觉的应该是紧绷身体或者大脑，如果生效它会产生振动。加强后的振动更是如此，它很容易看到生效且很容易加强

今天转夜班，中午12点，我尝试进行直接法练习，我想象在我前面的电脑桌玩电脑。（对我而言，当有困意来时，无论什么技巧，我都会享受其中）
即便我通过想象活动遏制我的睡眠（为什么要遏制呢？当你有很强大的困意，并利用技巧遏制睡眠时，会很大几率进入意识呼进呼出状态，这个状态很有可能技巧生效）
我敢保证，因为我很困，3分钟之内我意识已经完全消失，且在这3分钟之内，我没有感觉到我的想象技巧有任何的生效时刻
意识再次浮现时，我立马抓住了，尝试进行在前面的电脑进行深化。感觉逐渐变得真实，我的视角直接就到电脑桌那边了。我仔细观察上面的文件夹，并打开它，电脑浮现一堆密密麻麻的文字，我仔细阅读。他是混乱的，是字母和文字和数字随机排列。我尝试想象让我感觉它要能够让我看得懂，但失败了。我读了上面几个字，在随机读了中间几个字，在往上看，（此时我在想我看它变不变，但是我意感他不会变）于是他就不会变。我拉开柜子，找吃的，里面有很多本子还有很多笔，我顺手就拿起来吃。和我记忆中的味道差不多，于是转回在看看上面几个字，它变了
（这里面涉及很多“感觉元素”方面的运用，不作过多解释）
在我准备穿墙时，我感觉我要掉线了，于是我掉线了，我定睛看我上面的风扇（现实上面并没有风扇，我的记忆出现了混乱，我认为我上面有风扇，我还认为我还在以前的房间睡觉，这种错乱记忆时常发生）
我看清楚了，并抬手去摸，我把我的手升得很长，并坐起来，走到电脑那边，打开电脑，死活开不起来了，我走出门外，又掉线了，我再次摸风扇，再次出体，不一小会再次掉线，我感觉到了门外很大声音，在执行技巧，没有作用了

基本上99％的直接法严格意义上都算间接法。
在你准备去睡觉直到意识消失，里面都不会技巧生效，都不会产生灵态
几乎所有的直接法生效都是建立在灵态书籍里面所说的“大脑自由漂浮状态”（意识的消失和出现）
当你去睡觉直到意识消失之前，如果你技巧生效了，这个几率相当于体质问题，就好比于你在去睡觉时候经历睡眠瘫痪（压床），而不是睡醒经历睡眠瘫痪。是有很小几率发生，但完全可以忽略不计

成不成功不重要，重要的是要通过大量训练做到醒后一分钟无障碍执行技巧
那么你在白天的时候练习就是你日常的时候练习（不是非要睡觉），就拿你现在来说
你要执行幻影摆动，尽可能在3秒内专注
最好在执行3秒内保持足够的专注力也就是投入度。然后尝试持续10秒-1分钟
以上这就是你白天需要做的练习
当你白天总是能够达到以上要求，睡醒后就会相对容易些
新手最好只先尝试一个技巧，你选择是幻影摆动
如果你想象感觉很朦胧，很模糊
那么尝试真实摆动手，然后放下来，想象摆动手，尽可能的去模拟刚才真实的感觉
当你多多尝试，你会记住你想象能达到的最真实感觉
这有利于辨别睡醒时刻时生效的感觉。
练习主要有以下目的
1，利用幻影摆动最短时间进入状态（也就是投入度），这很考验能力的，所以需要多多练习
2，辨别生效时和未生效时的感觉
3，持续1分钟
后面生效后你可以选择强化或者直接进行分离，这个你应该懂，我记得你用的是起身，所以分离方面的我就不做仔细介绍了

早上9点开始睡觉，今天是转班后的第一天，上的夜班，以过往经历，我醒后得提防外面的各种声音
大概在10点半醒来（这是后面醒来看得时钟），我第一时间想起做技巧
于是执行幻影摆动，我先抬起手，做了三下，没有感觉，便换搓手（视觉，触，动，听）我尽可能的想象里面所有知觉，没有生效，我换拍手，仔细听拍手的声音。这时还是没有感觉，我执行强制入睡技巧。同时执行循环执行上面技巧。但还是一点感觉都没有，我察觉不到任何灵态的迹象。大概做了一分钟，我停下来。格外清醒，转班总是这样的，怕是一时半会睡不着了，于是做了一些活动
14点半左右，我再次躺床上，
我幻想将手握成拳头，然后张开，重复以上动作，期间不知不觉有各种被动记忆介入，我被动想到一些很没有逻辑的废话（我当时还重复说了几遍有意思的废话，但还是忘记了），（这种被动记忆介入经常发生在比较困时，但是此刻并不是很困）然后我把总把思想拉回来，继续执行技巧
再次清醒，又是第一时间，我马上执行手握拳然后摊开，总感觉不够力度引发灵态，变换成在眼前搓手，我轻微感觉到了灵态末端（这感觉很类似在二次出体时技巧起初有感觉，然后准备变没感觉的时候）
我加重力度，但不管怎么加重，始终处于灵态末端。我同时执行强制入睡技巧，但没有丝毫作用，我此刻是想起任务的，要进行L不限时，这个想法让我一直在执行搓手技巧，有些时候，他会一直很难强化该有的感觉，所以过往成功的经历都会告诉我，我应该执行分离技巧，因为在执行分离技巧的同时，我脑海会默认已经生效可以进行分离，但一旦没有这样做，我就继续强化技巧的感觉，而我又一直在想着一些不着调的东西，于是强化失败。我醒来，看了闹钟15点半左右

我躺床上，细数自己错误的地方后，开始执行技巧。这次我想在没有明显意识消失的时候进入灵态，因为我感觉状态良好
我变换了好些技巧，幻影摆动（这里面就有好多技巧），还有观察意向（梦屏）。意识消失总是不经意的，直到消失之前，我依然没有生效。
意识清醒后，是被隔壁小孩吵醒的。我努力执行技巧，但拗不过小孩一直在吵，我执行一分钟，便放弃！
没有任何睡意，便写下来了
得知晚上不用上班后
19点躺在床上，交代任务，练习L不限时，不知道会不会被“感觉元素”限制
意识清醒后，我没有睁开眼睛，我第一想法是要不要关空调，然后想到要执行技巧，于是我开始执行拍手技巧，大概在5秒左右有效果，我听到了声音，以及灵态特有的朦胧感，还有不需要抑制任何其它思想的感觉。
我把感觉全部放在拍手的声音上，并尝试放大声音（强化）。随即声音变得很大，我提醒自己要练习L不限时，于是没有立即进行分离
我分别进行拍手，搓手，拍墙，以及活动我能够活动的梦体。在做这些技巧时我没有关注于视觉。换句话说，执行这些梦体活动时，我不去仔细看这些。
我用手把我周边摸了个遍，然后我紧绷身体，振动几乎要把我震碎，我尝试旋转身体，最后我坐着结束了整个过程。最后的消失是以意识消失结束的。

L不限时指的是在技巧生效到分离之间的一个状态，做到不被时间限制，它只会以意识消失或者外在因素而褪去，不会以自我而褪去
为了理解这个状态，举一个例子，当醒后进入睡眠瘫痪（压床）时，你通常会在一分钟左右褪去，但L不限时可以做到一直不退去。
你可以在这个状态下，体验各种技巧生效时的感觉，这个状态非常重要，以及需要提出来单独练习
你可能会觉得这很不可思议，和醒后一分钟无障碍执行对比起来，它的练习程度会更简单，它只需要平稳的保持稳定心情，以及持续的活动梦体就可以做到。
如果一个人能够多次用技巧引发灵态，基本上都可以做到L不限时。
L不限时只是第二大阶段的起步，通常所有的技巧会在这个阶段变得更容易掌握，因为拥有了体验了多次技巧生效的感觉

凌晨三点睡到九点，大概意识清醒6次，进入灵态5次
在引发技巧的选择上，我通常是幻影摆动（右边在眼前晃动）（视，动），如果我发现力度不够引发灵态，或者有其他思想介入，我会大力执行拍手（主听），或者搓手（主听，视，动），我会尽可能的投入技巧里面，以确保引发灵态。
以上的技巧我非常熟悉，以至于连接起来没有丝毫顿挫感。
但最近，我不管白天练习还是睡前练习，我都有意将“张合手掌”和“锤床”作为引发灵态的技巧
因为我发现在执行直接法时，“张合手掌”更容易轻松执行，它更容易让我把注意力停留在这个技巧上
我昨天有试过这个技巧用于实战，它缺少力度。这就是为什么我会在这个技巧后面加入“锤床”这一动作。我达不成足够的投入度。事后一想，理论上，这些关于幻影摆动的所有技巧，想要达到足够的技巧投入度，要么最高模拟真实的感觉，要么加大力度。通常醒后这几秒很难完全真实模拟，所以采取的解决方法通常是加大力度。
“张合手掌”（主要运用感官：触觉）加大力度，就是用力握紧然后张开，尤其想象用力握紧的触觉，我觉得这是可行的
第一次意识清醒，我不记得所有详细细节了，我有6次清醒时刻（应该有两次睁开了眼睛，不过这对我来说这不重要）所以记忆很容易出现混乱，我不记得哪次的细节了，我抽取两次有些意义得来写
醒后我张合手掌，又感觉不够力度，我最大力度想象触觉，但是没用，我自动换成幻影摆动（眼前摆动），然后拍手，搓手（即便我应该试用新技巧锤床的，但一时之间忘记了，随着惯性做以往的技巧了）
我忘记在哪个技巧生效了，我发生了巨强烈的振动。接下来我全部忘记了
这部分的记忆在下一次被我当成一种普通的梦境（也就是我梦见了我出体），但现在想起我是进入了灵态
第二次清醒，我把上次当成一个梦，想着这次我得好好练习了，我使劲模拟张合手掌最真实的触觉。且是最大力捏紧的感觉，同时执行强制入睡技巧，一股朦胧感出现，我知道自己已经处于灵态了，我开始做俯卧撑，想象肌肉用力的感觉，它不那么真实，但是我在灵态中认为这就是现实该有的肌肉力度了（现实我做了几个俯卧撑，现实要难得多得多），且肌肉酸度我并没有想进去（实际上灵态可以模拟所有现实的感觉，这取决于你是否去想，以及感觉元素的运用）灵态可以很痛，同样也可以不痛。如果你没有意识到现实做俯卧撑肌肉会酸，那么在灵态做俯卧撑你就不会意识到肌肉酸度，那它就不会酸。
随后我趴在床上，想象自己漂浮起来，我看清楚下面的自己（我认为下面会有我，所以下面就产生了我）灵态总是这样，出现的东西就是你认为的东西。除非你并没有认为，那么它会随机
随后我在这里失去了记忆

在最初学习第一大阶段（醒后一分钟无障碍执行技巧）的一个月中
我大概进行了50-60次实战次数
进入灵态仅有只有2次0
在学习第1个月至第2个月中，实战次数大概在60-90次。进入灵态应该有4次
第2个月到第三个月中，大概在这里掌握了无障碍执行技巧。
进入灵态次数大概3天有一次灵态，一天3次尝试，大概10次尝试有一次进入灵态
新手不应该在学习第一阶段尝试加入任何心态，自信是水到渠成的
添加任何心情都有可能会起到反作用
前期的尝试会导致大量的不自信，解决方法是通过大量的尝试，我们只管实战尽可能的投入技巧且执行一分钟
也不要想着在这时期添加例如接下来的任务，或者应该满怀期待。因为这些都会造成挫折感，会加剧更多的不自信
新手在学习过程中，如果总是在醒后实战过程表示出漠不关心，那么就意味着进入了正轨。
排除任何一切积极或者消极的情绪影响，是新手必须跨越的一步
新手还需要结合白天的练习，使技巧在最短时间内达到最高投入度，以及最大真实度。只有这样子，才可能会在实战中做到这样

关于信号产生的一些问题
信号产生下（不管该信号是否哪种所谓的状态下产生例如不管是反复梦态或者任何人所定义的abcdefg态。这些通通不重要）
信号产生就意味着必须支持梦体活动（理由暂略），否则都是伪信号（伪信号太多太多了）
在直接法下当执行任何技巧或者不执行任何技巧时，都有可能发生信号，这些信号多种多样（实际上每个人都有不同的描述以及命名不同的感觉等）
如果发了不确定的信号，唯一判定标准就是利用动a元素技巧（就是活动你的梦体），只有确定了有真实感觉，才意味着是真正的信号来临，也意味着进入灵态
当执行梦屏时，可能会发生振动，这就是典型的额外感产生（也可以说是信号产生）。它属于“额外感”类型的信号
当执行梦屏是，它可能会发生梦里的景象变得格外清晰，那么这也是信号产生，它属于“技巧本身生效感”类型的信号
最开始时，如果不确定是否有真正信号，唯一判断就是活动梦体，看看是否有真实的感觉
还有一类信号是以附加感产生，这类暂时略过，将这些分类可以确保新手在描述得时候把各种情况胡乱凑一起，而导致啥都讲不清楚

在直接法中，尤其当你不会“从微感觉强化成高感觉”（通常这只会发生在间接法上，也只存在于相对高级别的练习，因为如果不是高手绝对不能够强化成高感觉）
甚至于以上的描述理论上不能称为一种信号，而是一种小感觉，除非高手否则很难把它提升为一种信号（它基本不可能发生直接法中）。
直接法中，一旦真实信号产生，必定是相对而言的高信号，有可能振动没那么强烈，但是一定可以被手动加强（几乎所有的情况都是如此）
记住这么一个事实：
任何真实信号来临，不论小或者大，都可以进行强化
如果得不到强化，要么是因为实行错了技巧，要么被“感觉抑制”，这不关梦体能量的事，也不关是在哪个状态得到的信号
在梦里面进行深化内容是一样的道理，没有梦境能量一说，只有该练习者错误执行了技巧或者执行技巧不太自信。

怪罪于梦体能量是一种及其扯淡的说法，甚至梦体能量一次广泛应用于各个状态
信号不够强是因为梦体能量不足
出体后自己不去深化或者深化不给力怪罪于梦体能量
回体也是梦体能量不够强
调入混沌意识，也是梦体能量不够强
举个例子，一人出体后执行放大凝视技巧，它期待通过这个技巧让环境变得更清晰，他如果非常自信的执行了这个技巧，那么环境必定会变得清晰
相反一个人出体后啥都不执行，环境不清晰然后怪罪于梦体能量不足
又或者他执行了但是不太自信，也怪罪于梦体能量不足
为什么有些人最初出体后即便没有任何深化技巧也非常真实呢？因为这个人在当时头脑认为出体应该非常真实的，他感觉会是非常真实的才对，于是就会场景就会表现出非常真实
灵态都是跟着你的“既定感觉”走的
跟梦体能量没有丝毫关系

为了大概理解技巧区分，有必要理解一些名词定义
一，引发技巧
它是引发灵态的技巧，实际上，当你没有信号时，用技巧去引发信号的产生，都属于引发技巧
引发技巧其中有两大类别
1，常规技巧
即是涉及梦体中5种感官元素的技巧
例如梦屏（涉及到视觉），太玄（涉及到触，视，听）。幻影摆动（动）。旋转身体（前庭觉）等等一系列关于梦体5种感官的技巧
2，辅助技巧
如果你使用默念技巧，增强信心，或者强制入睡，或者各种奇异古怪且不涉及任何感官知觉都是辅助技巧
任何人都会创建属于自己的技巧，任何技巧都支持“平等生效”原则
分离技巧：
以梦体的一次性活动操作为基础
例如翻滚，起身，漂浮，拉长，旋转等
以梦体的持续性活动操作为基础
例如抓物入境，固定意识体，想象活动，传送
做这些通常是一次性分离因为感觉抑制而无法分离时，需要采取持续性活动进行分离
举一个例子，当翻滚多次出不去的时候。很有可能是你大脑已经认为你出不去了，需要采取持续活动能体操作进行分离
你可以进行翻滚，然后感觉梦体已经在那边了，且要进行触摸（触）和仔细看梦体那边的东西（视）