跟老婆商量吧，戒色调养身体，你身体已经这么严重了，就跟人生了大病一样，生了大病还纵欲，说不定哪天就完蛋了，快学习戒色文章吧

婚后一定要节制，不能纵欲。你现在身体状态不佳，建议和老婆沟通好，能禁欲1-2个月恢复身体是最好的。

跟老婆说明情况，减少性生活，彻底不在sy，平时多学习养生知识，加油

婚前禁欲，婚后节欲！！！

跟老婆坦白协调，配合你戒色。你这个身体状况经不起一点泄精的损耗了，男人是家里的顶梁柱，你已经把自己射成了朽木，一根朽木去挑家庭的大梁迟早会出问题。有老婆戒色难度会加大，但你现在不是戒就是完蛋，试想哪个女人会喜欢一个不行的男人呢？之后不是绿帽就是离婚等着你，这样的案例在戒色吧太多了，不是危言耸听。
你现在真正开始戒色，慢慢改变自己，早泄阳痿一般半年左右就可以恢复，等身体恢复的差不多了再开始节制的性生活也不迟。
建议阅读戒为良药，不要强戒盲戒，加油！

和老婆沟通下，给自己半年的时间，重振自己。（也不用太大压力，就跟老婆说打个比喻：就似过度肥胖了要半年时间减减肥，恢复身体。）
1.切记不能看h，不sy,yy。
2.保持良好的心态，即以善的心态面对世界，遇到麻烦不要老是抱怨环境，抱怨他人。从自身出发认不是，反而能找到解决的突破口，心情也愉悦。
3.生活作息。睡觉一定是要早睡！饮食要规律尽量不吃垃圾食品，不久坐保持血液的流畅。平时感觉累了，切记不要以手机或是其他虚拟来所谓的放松自己，正确的应是：睡觉！放空！
4.锻炼。建议：八部金刚功，b站。这个可以每天都做。
待身体好些，以不出大汗前提下，做些力量训练，俯卧撑，引体向上，深蹲等。注意拉伸。但要是会频遗则改为慢走静养。
待精力更好了，可以考虑出汗量更多些，慢跑，亦或是跑跳动作。

可以和老婆商量 这应该是一个比较好的方法 可能她会极其不理解你 但你也要尽全力 这个不重要 重要的正淫可以有 但是邪淫一定要戒掉

如果无法彻底戒色，控制下夫妻生活频率，看看能否恢复，实在不行跟老婆好好谈谈吧

和女朋友商量 一定不要纵欲 早睡早起为大补你符合了大自然的规律 就是最好的补药

先跟老婆沟通好，迈向康复的第一步是停止伤害！康复的前提是你必须能够做到不看黄！不同房！不手淫！不意淫！只有这样，才能生精填髓，蓄精还脑，切记，保精就是保命！在这点上没有任何可以讨价还价的余地，一切让淫心大起的行为都是自欺欺人！

你有想过你身上的责任吗？你为你的父母考虑过吗，你相过他们老了或者生病了需要你的时候你能做什么？你有为你的老婆想过吗，你有为你老婆的家人想过吗，你有为自己的家庭想过吗，这些责任都是你的问题，你担起来了吗？你有为他们的动机，你有付出改变吗。很明显你没有！现在知道你要为什么而戒了吗，如果知道了就去学习戒为良药，不要想着找灵丹妙药一步到位，你污染心灵千千万万次，心灵已经形成条件反射的肮脏了。我说的都是现实问题，或许你不爱听。

跟老婆商量好彻底禁欲，多学习来提高觉悟，加油

跟你老婆沟通好，说你每次弄完身体都不舒服想修养一段时间，一般会理解你的，平时做好戒色养生运动，加油