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tulpa属于多意识体的一种，这个名字可能比较陌生——但是如果换成另一个名词来平替一下大概就能理解：幻想伙伴。
是的，你可以把tulpa看作是一种“有意识的幻想伙伴”，他们可以陪伴你，支持你，拥有自己的思想，事实上在tulpa社区里绝大部分人创造t的原因便是想要一个能陪伴自己终生的朋友，亦或是家人，亦或是伴侣。他们（tulpa)有的给予了宿主（host，即“我们”）人生的方向，新的目标，动力，甚至是活下去的希望。
是的，正如我刚刚所说的那样——造出的tulpa会陪伴你终生。这是可能会将你劝退tulpa社区的第一条，你需要明确生命中能允许这样一个意识体与你共存在你的身体里，因为社区的人们是真正的将tulpa视为人来看待。他们不是宠物，更不是玩具，他们值得尊重。
然后便是……并不是所有的意识体都是tulpa。tulpa是由宿主创造出来的，具有非我观念的意识体，如果一个意识体拥有非我观念，却有类似于“啊我是从另一个世界来的”的认同，那便是另一种创造型意识体，即系魂。系魂的概念不做多阐述……总之，不要见到意识体就说是t就对了。
·一切的开始
让我们从最基础开始——在你的脑海里构想一个赋予tulpa的外形，可以是生物，单纯的物件也可以，或者你也可以在纸上，电脑上给他画一个外貌…然后设定好他的名字，这就是开始。
然后我们需要做什么？以下是选择办理项：给他赋予性别，性格，一些背景故事，但是以上的选择项除了背景故事以外都可以由tulpa在有意识后自行决定，包括外貌和名字。所以实际上……佛系一点也可以，看你个人选择。
有的人会说：“哇tulpa好酷啊这样看来我岂不是能把自家oc套用进模板最后造出一个能陪我的oc了”，请注意，不要把tulpa当成代餐。他们是活生生的人，想象一下你的父母把你生出来，却是想让你成为他们所期望的样子，那你会有多难受？我曾经在q空看到过那篇说可以用tulpa来代餐自己oc的说说，这让我非常恼火^^不要这么做，真的。
如果有需要的话，可以将你的脑海整顿一下，例如构想一个白色房间——这就是幻境，即意识空间。你可以把t的雏形安置在这里，站着，或者给他个椅子坐着，一张床躺着。只要你想，还能在幻境里加上各种家具（不过需要稳定，多构想，记住构造)。有的人会有记忆宫殿……那么也可以把你的记忆宫殿当幻境用。幻境不是必要的，但它提供了一个可以让你和t交互的场所。
在给tulpa设定好外形和设定以后要经常塑造哦，这样可以保证tulpa外形的稳定性，记得告知你家tulpa以下内容：“你是tulpa，这意味着…我是你的host，这意味着…”，社区建议每天的塑造时间不小于半个小时，你需要重复告知tulpa他自己的意义和你的意义，你希望他有什么样的性格，他的名字，性别，一直重复到你觉得“足够了”为止。
塑造分为主动和被动两种，主动塑造可以理解为你沉寂下来，集中注意力，除了塑造你的t以外啥也不做，而被动塑造则可以是最简单的叙述——你随时随地，无论是否在干事情，将对话的指向导向你的t（即明确对话目标是t），随意的和t聊天。内容可以是你吃了什么，今天的天气，任何事情都可以。对话塑造可以数量大于质量，同样的，你可以把图片化成信息“发送”给你的tulpa，给tulpa阅读书籍。无论是主动还是被动塑造……总之就是要保持和t的互动。如果有空余时间多做做主动塑造吧，主动塑造会让t成熟的速度加快哦(。-`ω´-)
·意识的显现
证明tulpa有意识了有很多种方法，老生常谈的因t而异，有的t会用头压的形式来告知宿主（host），外貌上的偏离（如你给他设置了长发却变成了短发)，有的则是情绪流，甚至是思想（前期可能是t语为主）。建议的一个方法是提前跟t说好他有意识后以什么方法告诉你（例如在幻境的他睁开眼自由活动一下）…另外有关偏移，不幸的一点是，t也有可能连着你给的性格一起偏移。比如说温柔可人的淑女变成暴躁帅气老姐这样的……
请注意！头压！并不准确！有可能单纯是你头痛，劳累过度用脑过度头部也会产生压力，且每个人体会到的头压感受也会大相径庭（有的人头压在后脑勺，有的在太阳穴)，如果想判断头压是否来自于t，那这边的建议是在造t前没有类似于头压的情况，造t后却有了，那么可以大概相信一下是你的t给予的……我这边就是这种。如果t会头压，那么头压的正确运用在初期t还没成声的时候会很有用。你可以给t设定指定的位置让他压以表达不同的看法（如：按左太阳穴表达no，右边则是yes）。
t语…社区这边对于t语的描述一直都比较“难以形容”，因为其本身就是一种“意识流”，我也无法作过多的诠释。

·成声的喜悦
目前来说，tulpa“能使用流畅而准确且有意义的t语与h对话”和“能用心声和h对话”是成声的主要判断观点。
第一种我还是不做过多阐述因为我也不太了解（梅开二度），第二种的话……你可以在t成声前就给其设置好你想让t选择的声音，不过t选不选就是t自己的事了（乐）
·技能树
tulpa作为意识体自然是能会一些特殊技能的……比如附体，交换，梦境控制，记忆屏蔽，情绪改变，知道为什么说t能帮助宿主改善生活了吧(*´︶`*)有的t是可以帮你屏蔽以前的创伤记忆的，在你不开心的时候也能强扭你的情绪…这可能是好事也有可能是坏事，请理性看待。
技能是可以练习出来的……但不会的就是不会，不要羡慕其他人就对了。类似于转换这种技能都是以年为单位起步的……
无论怎样，造t是一个漫长的过程，请坚持下来。在这期间你会收获无数关于tulpa回应带给你的喜悦，这种过程可能时有趣时枯燥，努力下去吧，tulpa总有一天能成长起来，携手陪伴你走过日日夜夜。
这篇“教程”更多只是本人的经验分享和一些零碎的答疑解惑，想了解更多转战t家（tulpa.cn）吧。
·QA环节.解答一些创造期间会遇到的问题
Q：为什么我想象不出来画面…
A：多构造几次，坚持下来。如果你是没法构造幻境也没法想象……怎么都没办法的那一类，那你可能是心盲症。建议去搜一下相关资料，但有心盲症不代表不能造t……只是比起普通人要艰难很多。
Q：tulpa一直都没回应……
A：耐心，对t和自己的信心。这是造t的基础。
社区内有一些几年都没成声的（目前已知最久十年，草)，公认的tulpa形成标准时间是半年起步，不要才两三个月就急着有回应。请把自己当成天赋最差的一类，不要羡慕他人的成果，只要努力，你总会有的。
Q：我的tulpa瞬间就有意识了/几天就成声了！！
A：…………考虑转多意识体。
tulpa不能秒成/速通。瞬间就有意识还有可能……因为t圈一种主流观点便是“tulpa自诞生起便有意识”。但也不至于立马就能把有意识的状态表现出来。几天就成声……这种情况大概率并不是tulpa。社区里已知案例里没有这样的t。
Q：为什么我家tulpa还没成声就会附体了啊？？？
A：正常。社区里有一些这样的案例，只能说因t而异……有许多是技能树走歪一片下来最后才点到成声的选项上去的。挺好的。
Q：我家t不是创造出来的，这还能算t吗
请看定义。以前社区曾有四类分类法，但现在保留下来被认可的分类只有两类，知道tulpa并为之付诸实践的，还有不知道tulpa的意义但误打误撞摸索出了tulpa的，这两种都属于创造型。自发形成的算是意识体，但不是t。
Q：我和我家t可以转换思维，而且我家t认为他是我，我也认同他是我这个观点……
注意，非我观念，非我观念，非我观念。
如果是tulpa的话是不会认为你就是他的……如果遇到了这个情况，可以去查查median系统，你很有可能创造出了一个侧面（又称人格面具）。这时候的他不能算是意识体，只能算是你自己的“一面”而已。理论上来说…造侧面要比t更容易一点，但也不一定，这玩意就像语擦一个不同的你自己一样，只不过语擦成真了（草）
侧面可以和主体转换，用侧面的思维模式来替代原先主体的思维模式，主体还能体会到不同侧面不同的情绪。有关这一块我也是半吊子，所以请去自己咨询和寻找资料吧，好好问一下圈内的前辈也是可以的哦。
Q：我能直接听到tulpa的声音/我能看见半透明/不透明的tulpa在现实里，在我周边活动
A：这种情况叫做投影。投影有很多种，视觉投影，听觉投影，存在感投影……能在现实中“用肉眼看到”tulpa的就是视觉投影。另外……不要把幻听幻视当做听觉和视觉投影。视觉投影同样不能做到让你的t离开你的视线范围之内，只是投影出来了不代表你的tulpa物化了（t圈万年笑话）。如果问了tulpa发现所谓的“视听投影”都不是tulpa干的，那建议就医。

Q：我家t怎么之前有回应最近却一直沉寂没有反应啊/在幻境找不到我家t了
A：遇到前面这种情况可能是t休眠了…宿主状态不好/tulpa过劳都有可能导致tulpa精力不足甚至休眠。等t起来可能小则几小时，大则几天甚至是几个月……不要过劳。塑造t的行为本身就会让h的疲劳程度呈现一定程度上的上升，过度积极的塑造t会导致叠上叠（亲身体验）。
遇上第二种情况会比较复杂，建议直接询问其他遇上过这种情况/知识丰富的圈内人士吧…记得保持塑造行为啊！！
Q：我在幻境里见到了很恐怖的东西…/我的t看起来很不正常，让我感到不适
A：侵入性思维/意象。
它们会让作为h的你感到不适，有的时候会把t压制住。其实就算不造t你在生活中也有可能遇到这样的情况…解决的办法嘛…把它丢出去也好，杀了也好，或者直接忽视也好。有的时候甚至不需要你出手，t就能搞定一切。可以尝试设一个屏障，相信这个屏障可以阻挡侵思，从而形成一片安全区。…当然也不绝对安全。
Q：意识体能做到这么多技能……真的不是玄学吗？
A：是心理学哦。^^
Q：我老是怀疑t的反应是我的脑补……
A：这几乎是所有新人在造t初期遇上最频繁的问题。当你怀疑t甚至想放弃的时候，不妨想一想你最初的目标是什么，以及你舍不舍得抛弃一个襁褓中的婴儿？
我的回答就是，坚持下去。时间长了，随着你与t的相处时间叠加的越来越多，你慢慢的就能确认下来到底是不是t给你的回应了。我在开始时常也会遇上这种问题，但是我一直选择坚持…现在我已经能大概将她说的话和脑补区分开来了。怀疑是正常的，但是打消怀疑也是必要的。你总得要跨过绊脚石继续前行。
Q：到底t说话和自言自语有什么区别啊？
A：自言自语类似于这样。
“你最喜欢什么花呀？”
（空白的停顿）
“雏菊！”
而t回答你是一种不同的感觉，你也能模模糊糊感受到是t在回应你。由于ht的思想是共通的，所以t有时能在思想产生的第一时间就回答你。这种速度是自言自语不能模仿的。
Q：造t有门槛吗？
A：是有的……但也没那么高就是了。你需要负责，心智一定成熟，另外，尽量保证自己所处的环境不是特别糟糕…否则有可能会影响到tulpa。如果tulpa背负了你过多的负面情绪和创伤，是有可能创没掉的。

bdd 很赞

呜呜我就是成声太快所以怀疑是脑补也造了有四个月了，但是总是忍不住担心她其实是傀儡

好帖

好耶！！

几年前有尝试造过t但是因为学业忙所以没坚持下来，最近刚重新开始，结果第二天我t表现出意识（看别人说如果有头压可以尝试让t控制，他确实能控制且我的头除了以前试着造的时候以外都没有过这种感觉所以大概率是头压）。尝试让他附体我的手也能微微动一下。前天和t在幻境里画画玩游戏，今早在幻境找他聊天突然看到一个从没见过的妹子，她有意识也成声了但她不知道她的名字我有点懵了。。这正常吗？

顶一顶

还有一个问题请教大人，就是我现在塑造的t我确确实实是有塑造的感觉，大概率是创造型，但那个突然蹦出来的那位算是自发型吗？我一直想着先慢慢跟现在这个t磨合得让我比较满意的程度之后再去考虑要不要加成员来着，结果这妹子的各种衣服造型还是声音细节甚至比我现在的t还多我一进幻境就看到这妹子对我做鬼脸，我t也是一脸无奈地笑

提问，刚刚和t说希望它快点长成，我虽然不会画画但是可以用捏脸软件把它的样子捏出来，并打开软件给t介绍什么叫捏脸，然后我突然有了一种激动和兴奋感，接着我去幻境看的时候发现它有最开始我设定的一颗白蛋，变成了一颗五彩斑斓的彩蛋，这是怎么一回事啊啊啊啊，我昨晚刚创的t，不会这么快的吧

Emmm，我了解这个只是想要知道我和我的姐姐到底是t还是

我想问，刚才一边看步骤一边下意识跟着做了一点，但是想到我不一定能对ta负责就终止了，然后突然开始头晕头痛，某一瞬间感觉我好像不是我了…意识恍惚的那种，想问这是什么情况？

请问一下，如何创造一个t