我相信色友里有懂营养学的，可以帮我解释一下。我本来就是发一个我自己亲测的食谱，非常有效才和大家分享，但是却被一些看都不愿意细看的人diss。有点动孙亚了！
我本人身高不穿鞋178。之前156.8斤。严格按食谱吃，26天目前体重140.2上下。减了16.6斤。我本身就不是很胖。现在140。斤180身高，算瘦了吧。这速度如果不行，我真无话说！
很多人质疑这个食谱不健康，我想问你，你懂健康吗？这食谱如果把量的限制去了，就是个标准的健康餐。 有人竟然说这是深酮减肥！什么是深酮你懂吗？ 深酮只能吃肉，禁蔬菜水果！ 因为蔬菜水果都是含碳水的，只是低。 低碳水是非常健康的，你去看看老外的三餐，你就知道了。老外吃碳水很少，一天一片面包或者一勺土豆泥就是一天的碳水。老外不健康吗？老外没肌肉？
这个食谱里面每天都有橙子，橙子是有碳水的，后面每天都有黄瓜，而且我拜托，你们质疑前能不能看一下小字。 这个食谱里面黄瓜是不限量的。进食后2小时，饿了就可以吃黄瓜西红柿这些，吃到饱为止。黄瓜每100克含7克碳水。你给我说没碳水？ 还有人说营养不够。第一二周，每天两个鸡蛋，有很多人，鸡牛肉不限量，有蔬菜加水果，你说营养不够，你告诉我想怎么吃？来个人参？
这个食谱低碳水，糖，盐，油，脂肪，碳水。高脂肪，维生素，膳食纤维。你质疑减不了，我都能理解，你说不健康，我建议你先了解一下健康！
这食谱我发了，又不要钱。我吹它好对我有好处？
下面我说一下这个食谱的真实体会。
皮肤明显变好
睡眠质量明显提高
以前打呼非常严重这个吃了三天的时候，我老婆说我再也没有打呼了。
嗓子干净无痰，没有任何口气。
肌肉没有任何变小
以前非常容易饿，饿的时候会有低血糖反应。晚上尤其想吃。对于食物的渴望强烈。
现在饥饿感下降，即使饿肚子没有空腹感。食量下降。晚上对食物没有渴望。
第一周效果最明显，瘦了6斤以上。前三天就瘦了3、4斤。第二周最不明显瘦了3。第三周瘦了5斤。现在是最后一周。
第一二周比较简单。第三周最难，第三周出现过体力不足的情况。搬重物有点虚。第四周就开始舒服了。其实我虚是因为我不喜欢吃蔬菜，所以我饿的时候也没有加餐，硬顶！但是是可以加的，我自己的问题。
这个食谱我坚持下来，说实话很难。需要还是太清淡了。想吃火锅骚烤，回锅肉这些。想到麻婆豆腐拌饭，口水直接流，一点不夸张，从嘴里往外飙！
但是好处就是，这个食谱真的不会挨饿。如果你喜欢吃蔬菜水果，说不定是享受。
我这个人嘴很刁，小时候家里开酒店的，想吃什么做什么。我能坚持，我相信大家也能。
最后说一下这个食谱的神奇之处。
我相信你吃的时候也能感觉到。以前我试过轻断食，很痛苦。饥饿感根本顶不住。但是这个食谱，你吃一段时间，你会发现，你就算饿，但是不难受，很神奇！
再者就是确实有效果，我自己就不说了。我岳母，快60了，她几十年了，从来没有低于100斤。以前试图减过和多次没有什么效果。她自己吃了第一二周，就下100了。后面又跟我们一起吃了第一二周，瘦到93。从第三周开始，她就没继续了。吃零食什么的，现在又瘦了一斤92了。
我老婆第一次就减过一次。瘦了十几斤。瘦到她理想的体重。之后就完全放开了，和一起一样吃。体重在3斤以内保持，2年多都是如此。这算够久了吧。后来生孩子才胖的。
所以有需要减的可以试一下。这本身就是健康餐，肯定不会对身体有影响，那些说什么降代谢，真的是什么词都往上套。现在健康饮食的主流就是低碳水脂肪，高蛋白，少糖。
前几天就会有效果。中间会出现几天体重没有变化，或升高，这是正常，随后就会下降。
吃之前做好心理建设，一旦开始就不能停，严格按照食谱。一旦停或没坚持住就要重新开始。旁边小字要仔细看。
祝大家都能苗条健康。