一年前　我天天逛弹跳吧　aa4是我印象最的一个词　先介绍下我的小表哥17岁　186　原地双手扣篮　另一个174(31岁,健身房的)　原地单手扣篮(非放球再拉框那种)　上一年　本人177　138斤　16岁　弹跳43cm　当初在学校板也摸不到(同学取笑我)　由于受表哥影响　我喜欢上了篮球　我拜师表哥
起初　每天100个深蹲　半个月后　我急于求成　于是每天50个深蹲　50个半蹲跳　还有提脚尖(提脚尖这个我没算　就是练到小腿肌肉感觉到快抽筋才短)　2个月后　我说　表哥　深蹲没feel阿　于是　我开始负重训练(150斤的表哥骑在我身上让我身蹲,觉得挺痛苦的)　听说负重太多长高会有些影响　于是我先放弃了负重原因我才16岁发育中,(长大了再负,这纯属个人意愿,比我更急于求成的可以负重)　之后　我每天坚持20个深蹲跳(是全力跳,20个老老实实的全力跳,足以让你全身发热。)
到昨晚为止,还有8天我的弹跳训练就满一年了。　昨晚摸高　可以305框　上年身高177　138斤　弹跳43厘米　原地摸高那时没测　现在身高179　173斤(表哥的一句中锋需要重量害的..)　原地摸高231　弹跳74