吃了好大一碗哦~~
不过还好，没有油，并且是早上~
而且南瓜吃了对人体也好...

大家都还在呼呼么...
为什么就我没瞌睡啊~~早上好早就醒了

刚喝了半杯黑咖啡

5片上好佳鲜虾片~~~

月姐~你来啦··
黑咖啡全绝的时候就是一日三餐各喝一杯~
抑制食欲，增强饱腹感~
节食的时候，就是吃饱了半小时后来一杯
貌似有帮助消化的作用~
不过我前天早上吃的面条喝了一杯就BB了..
昨天算吃得多了~可喝了半杯居然整天没BB
把我郁闷坏了~~
月姐~你再吃根玉米吧~~
我昨天早上吃的银耳汤+煮鸡蛋~
也是觉得饿得很，嘴里还淡淡的没味~~
现在是早上，多吃点不要紧
玉米是粗粮，也是帮助消化的~
我早上吃了好多南瓜，大概有2碗吧~
吃过以后好满足~~~
至于体重一直没变化
不知道是不是你遇到平台了~
或者有说法就是体重没变化的话就是在改变围度了~
如果是平台了~那你先别去称体重了~到下周末再称比较好~
或者你可以用尺子量下你的围度~或者穿穿之前穿不了的衣服
说不定有惊喜噢~~

我今天晚上也要上秤了~~（晚上称一次，明天早上起来再称个空腹的）
这三天吃得虽然不多，可也不算少
不知道会不会掉秤了~
有点小紧张和小担心
不过我的目标就是不上胖
然后明天开始我要继续全绝了~~~

月姐~
你看看这个吧~
希望对你有所帮助~
每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个。记住，“在平台期不反弹，就是进步！”
减肥期间，人的新陈代谢减慢，以我的经验想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手。恢复正常的饮食以提高代谢，同时增加运动消耗，多进行一些力量训练。我就是这样的，我平台期吃的食量比减肥时食物量要多一些哦，不过我会多做一些运动，比如晚上出去慢走两个小时，或在家原地踏步（脚不动，只有腿和上半身动）一个小时，这样就可以加快人体的代谢率，使自己快些渡过平台期。
不过值得开心的是人的体质是可以变的，只要渡过几个这样的平台期后，身体慢慢适应了当前的体重，那么慢慢的恢复饮食，只要控制得当，就不容易反弹的，平台期对咱们减肥来讲还是很重要的，将来反弹不反弹，就是要看平台期我们保持的如何哦～～
不管怎样，不要放弃啊，平台期不可怕，只要坚持，它终会过去的，加油哦～～


减肥平台期即减肥 过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。是什么原因造成这一现象的呢 ?又该怎样解决呢 ?
      人在减肥过程中 ,机体要维持基础代谢 ,避免能源的完全耗竭 ,当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。
减肥初期 ,一般只要增加运动 (无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化 ,也就进入减肥平台期了。
突破减肥平台期我的建议是，至少可以做2件事情：
一、山不动，我动——调整心态
调整心态是我们突破减肥平台期最急迫要做的事情，它的目的是让我们充满继续减肥的动力。而要达到调整心态的目的，目前常见的做法有两种：一种是接受别人的赞美，这是被动获得的;另一种是关注身体围度，这是主动得到的。
1、接受别人的赞美
不得不承认，让我们坚持减肥的最大动力不仅仅是健康，更多的是心理上的满足。
在减肥的过程中，这种满足主要显现在两个时候：一个是在磅秤的指针一点一点向目标体重靠拢的时候，另一个则是在别人赞美我们瘦了的时候。现在，前者已经成了我们最大的痛，不过还好，我们还可以听到别人赞美我们变瘦了!在听到别人赞美的时候，我们心里会很开心，而且多半还会暗下决心，一定要把减肥进行到底。
所以，走出去，见见多年未见的朋友，接受她们的赞美，这是我们调整心态的需要——最低限度，我们也应该对着镜子赞美2、关注身体围度
我们至少可以暂时把视线从磅秤的指针转向皮尺的刻度，不是吗?越来越宽松的牛仔裤，总是能让我们很开心，而且它也是除了体重外，我们还能实实在在看到的变化。
当然，这也许还不足以坚定我们目光，那么就让我再来解释一下，围度的变化意味着什么。就像我们在学习数学的时候，先有条件，然后有结论。这里的条件是：我们的体重没有变，我们的围度更好了(比如腰更细了)，同质量下脂肪的体积是肌肉的4倍。那么，结论是什么?嘿，真棒，你已经想到了，就是我们的脂肪变少了!还有什么比这更好的吗?
最后一点，我们要知道，减肥平台期还不是最糟糕的情况，最起码，我们比加菲的情况要好多了。
“加菲：我的体重如何?磅秤：还记得上周你减去了两磅吗?加菲：是啊。磅秤：现在它们带着增援部队回来了。”
二、我亦不动，唯目光流转——调整目标
调整目标也是应对平台期的一种选择。我们可以调整目标为保持体重，也可以调整目标为一个更容易实现的体重。一下自己。
1、保持体重
我们知道，平台期是热量达到平衡的结果，而我们最基本的认识就是：在热量达到平衡时，我们的体重呈稳定不变的趋势。因此，平台期也是我们巩固减肥成果的大好机会，保持正常的饮食和运动，继续保持这种平衡，我们至少可以让体重不变。根据统计数据显示，在减肥成功后的两年里，只有1/10的人能保持住不反弹!所以，能够保持体重也是一件伟大的事情!而且，如果我们的体重已经到达了健康体重的下限，这种体重的保持相比于减轻会是更健康的选择。
2、定一个更切实际的目标
好吧，如果保持体重不是你要的，那么试着定一个更切实际的目标是另一个选择。做这个调整的原因是，更切实际的目标(比如比初期目标稍高的体重)也就意味着更容易达到，而且就像建筑学上的分段施工一样，一小段一小段的目标让我们更容易盯着它，行动更有力。最重要的，我们获得成就感的机会也更多，我们的动力也就更大。


月姐~你不是120多吗？
怎么现在在计划下65啊··
我现在就是要想办法下60
也许为了减肥，我会放弃这次跳槽的机会
因为本来也不是什么好的单位~~

我昨天也特别馋~
想吃香香辣辣的东西~~
于是琢磨着今天中午去吃
然后下午逛街暴走一下午把吃的东西消耗掉
可是今天早上醒来我又平静了许多~
貌似也没那么想吃了
一会不知道去不去呢~~
因为我鼻炎犯了，怪难受的

嗯嗯~
如果我当天吃了高热量的我都会过早或者过午不食~
明天开始要开始新一轮全绝了~
HOHO~加油吧！！
我看了下日历刚才
9.18日前我一定要60~！

JMS~
我还是决定出去逛逛街~
今天好凉快~~
出去中午要奖励自己吃一碗酸辣粉或者素麻辣串~
大概回来就是晚上喽..
不能看家了~今天
大家周末愉快哈..
闪人了~~88

熙熙和莫莫来了啊~~
小熙最近真的忙噢~很少上来了~
莫莫，没控制好就周末小放松一下，明天是新的一周的开始，明天继续好好努力就行了~
真舍不得，你们刚来我就要走了~~~
不能再聊了~~朋友等我呢~大家好好玩喔~

月姐~
我自己的秤也比药房的秤轻些~
不过我不是同一天去称的
就是不知道是真的瘦了还是秤有偏差~
减肥就以1个秤称就好
不过如果出入在7j的话，不知道是你的秤不准还是药房的噢~~
你可以再找几个药房的称下~~
如果你的秤要重7j那就有点郁闷了~
我该出门了~你们继续噢~