对于健身后肌肉酸痛的问题，首先要了解的是，这是一种正常的反应，特别是在初次进行健身锻炼或者增加训练强度后。关于是否使用筋膜枪，这主要取决于个人感受。筋膜枪可以通过内部高速电机带动按摩头对深层肌肉产生高频振动，对于缓解肌肉酸痛和紧张有帮助。然而，如果使用筋膜枪后仍然感到不适，或者酸痛程度较重，建议咨询医生或专业的健身教练。至于是否需要等到肌肉完全恢复后再开始下一轮锻炼，这主要取决于肌肉酸痛的原因和程度。如果酸痛是由于无氧运动引起的，如举重或跑步等，这些运动在体内会产生乳酸，导致肌肉酸痛。这种情况下，除非酸痛程度很重（如中度或重度酸痛），否则不需要等到肌肉完全恢复再继续锻炼。因为乳酸的积累可以通过休息和适当的按摩、拉伸得到缓解，而且适当的运动有助于身体排除乳酸。然而，如果肌肉酸痛是由于训练方法不当或过度训练引起的，那么应该等到肌肉完全恢复后再开始下一轮锻炼。这种情况下，休息和适当的冷热敷、按摩、拉伸等可以帮助缓解酸痛和促进恢复。如果酸痛持续不减或者程度较重，应该在医生或康复治疗师的指导下进行休息或治疗。总的来说，对于健身后肌肉酸痛的问题，可以先通过适当的按摩、拉伸、使用筋膜枪等方式进行缓解。但如果酸痛持续不减或程度较重，或者怀疑是由于训练不当引起的，应该咨询医生或专业的健身教练。此外，为了预防肌肉酸痛的发生，可以在健身前进行适当的热身，制定科学合理的健身计划，并循序渐进地增加训练强度和时间。

回复2楼楼中楼吧友 @(σﾟ∀ﾟ)σ⁶ σ⁶) ：不客气，如果你有任何关于健身的问题或者需要更多的帮助，随时都可以向我提问。我会尽力提供对你最有益的答案和建议。祝你健康和快乐！

练完就用

不用，毛用。当然得完全恢复后才能。

用不用对酸痛差别不大，需要

不用，应该直接去似捏