嘛..
放假的时候咱家去三中晨练
看到了在集训的童鞋们
说实话..在集训同学里面只有两个有点实力.
其他要加油嘿..
今天咱家闲着蛋疼...
给你们来几张偏方..
200米.
很多同学说两百米难跑...
其实..偷偷告诉你们..
两百比一百好跑很多..
有些人天生是跑不快的..
例如我.因为我是平足.
那么..就要注重体能.
冲刺跑别去跑两百.
要冲就冲三百..
因为你练两百时..最后五十米是最累的距离.
当你三百练习惯以后.一般都能以最佳速度跑完两百.
考两百米..个人觉得体能比开局的速度更重要
选项
1000米.
1000米这玩意嘛..
我个人觉得还是非常容易的.
练1000米只需要两个子"毅力".
不停地跑..
不要以为打篮球踢足球能练好体能.
因为玩篮球足球时身体的运动是间断的.
只有老老实实地跑..
训练时要学会忽视疲劳.
每天5公里.跑不完就走.走不完爬也要爬完.
两三个月下来..你就能像我一样无敌了..
有了鉴定的意志..1000米小case..
实心球.
实心球这个东西让我当年也非常纠结.
不过现在觉得挺无聊的..
长得高的同学第一选择是篮球.第二选择就是实心球..
抛物线原理大家应该都知道吧?
实心球注重的是臂力.腰力.还有背力的协调爆发.
没有实心球给你练的情况下.自己多做俯卧撑.仰卧起坐.用哑铃做一系列增加上肢力量的动作..
上体育课的时候一定要经常借实心球来练手感.避免有力使不出的白痴情况发生..
这样满分绝对没问题.
引体向上.
当年我考得就是这个..
怎么说呢..这项考的是耐心..
刚开始练的时候当然要仰仗俯卧撑和哑铃的帮助啦.
还可以买个握力器来练握力..不然抓不住杠就悲剧了..
其实有条件的可以去健身房练..
当你感觉身上力量有明显增加的时候就可以上杠了..
这时候你大概拉四五个就没力了..
千万别松手..关键就在这里..
让一个同学帮你轻轻托住脚..在用自己的毅力多做两到三个..
当你能做十来个的时候就会发现数量很难再增加了.
我当时也遇到过这种情况..
怎么办?在腿上或者腰上负重..也就是绑沙袋..
练吧..绑上练两个月左右你就成功了.
这几项是我比较了解..自己也经常练了..
所以给大家分享下经验..
别的项目如果有人问我会尽量回答..
放假的时候咱家去三中晨练
看到了在集训的童鞋们
说实话..在集训同学里面只有两个有点实力.
其他要加油嘿..
今天咱家闲着蛋疼...
给你们来几张偏方..
200米.
很多同学说两百米难跑...
其实..偷偷告诉你们..
两百比一百好跑很多..
有些人天生是跑不快的..
例如我.因为我是平足.
那么..就要注重体能.
冲刺跑别去跑两百.
要冲就冲三百..
因为你练两百时..最后五十米是最累的距离.
当你三百练习惯以后.一般都能以最佳速度跑完两百.
考两百米..个人觉得体能比开局的速度更重要
选项
1000米.
1000米这玩意嘛..
我个人觉得还是非常容易的.
练1000米只需要两个子"毅力".
不停地跑..
不要以为打篮球踢足球能练好体能.
因为玩篮球足球时身体的运动是间断的.
只有老老实实地跑..
训练时要学会忽视疲劳.
每天5公里.跑不完就走.走不完爬也要爬完.
两三个月下来..你就能像我一样无敌了..
有了鉴定的意志..1000米小case..
实心球.
实心球这个东西让我当年也非常纠结.
不过现在觉得挺无聊的..
长得高的同学第一选择是篮球.第二选择就是实心球..
抛物线原理大家应该都知道吧?
实心球注重的是臂力.腰力.还有背力的协调爆发.
没有实心球给你练的情况下.自己多做俯卧撑.仰卧起坐.用哑铃做一系列增加上肢力量的动作..
上体育课的时候一定要经常借实心球来练手感.避免有力使不出的白痴情况发生..
这样满分绝对没问题.
引体向上.
当年我考得就是这个..
怎么说呢..这项考的是耐心..
刚开始练的时候当然要仰仗俯卧撑和哑铃的帮助啦.
还可以买个握力器来练握力..不然抓不住杠就悲剧了..
其实有条件的可以去健身房练..
当你感觉身上力量有明显增加的时候就可以上杠了..
这时候你大概拉四五个就没力了..
千万别松手..关键就在这里..
让一个同学帮你轻轻托住脚..在用自己的毅力多做两到三个..
当你能做十来个的时候就会发现数量很难再增加了.
我当时也遇到过这种情况..
怎么办?在腿上或者腰上负重..也就是绑沙袋..
练吧..绑上练两个月左右你就成功了.
这几项是我比较了解..自己也经常练了..
所以给大家分享下经验..
别的项目如果有人问我会尽量回答..
