寿康宝鉴和了凡四训，很推荐学习

遗精后最容易破戒，所以每次遗精后要调整好自己的心态，可以来贴吧看受害者案例，受害者案例就是警钟，时刻提醒我们不能鲁，不然下一个受害者就是我们。

说说我的方法。我的心思不是说怎么戒色，而是怎么让自己的精气神好？不然记忆力下降，白天瞌睡，没法工作。
现在已经不看黄片，网上的擦边视频对我也没多大影响，早上起来也常晨勃，怎么做到的？
下定决心，什么都不怕了，一定得把精气神提起来。
1.改变作息时间，晚上8~9点钟就睡觉，不超过10点，早上闹钟调好时间，4点钟起床。后面会一直这样。
2.起床后，读诵2部经典《地藏菩萨本愿经》与《十善业道经》。经典是每天都会读诵，已经读了五年，《地藏菩萨本愿经》一个小时内就读完了，一天有空可以读2遍3遍。。。。。
3。在生活中做到“止恶行善”，具体怎样做的？我是不知不觉中做到的。当时不知道行善有这个作用。就是像地藏菩萨一样，救你觉得“罪苦”的众生，你感觉他（它）很苦，你就尽你的能力帮助他（它）。我能力小，我是走在路上，看到有被车闯死的蛇，老鼠，青蛙，我就把他们埋了，和十祈祷他们投胎离苦得乐。碰到觉得苦的人也会去应自己的能力去帮助。行善才能消业，只读文章不落实在行动上消不了业。这样慢慢的应该形成了站在对方的角度考虑问题。就会思考，其实黄片里的男主，女主他们是很苦的，他们是为了生活，在卖肾，身体会得病，危害他人，后面的生活会是在地狱里度过，无聊的人生加上病痛的身体，他们会过得很苦，就是他们现在的片中演出，也是在受苦，你不觉得那是在受罪吗？所以看黄片这个想法在脑海中就没出现过。刷到擦边视频，漏腿，扭屁股的，你看她的眼睛，你在她眼睛里看到了快乐嘛？根本看不到，她们在为了生活卖苦力而已。因为知道她们在干什么，所以自己哪里有邪恶的念头跑出来？只是讨厌罢了。我现在的生活中，一天很忙，很少有空闲时间，一周也难得刷一次抖音。平时在生活中，看到漂亮的，看到就是看到，没有胡思乱想就可以了，就如镜子前飘过了一朵云而已，她们的身体也是因为福报好，物质因缘和合而成，显出了漂亮，心不好没有福报则显出了丑陋，而且人有生老病死，心变样貌也会变。所以没有动心，没有事发生。
4.总结：《地藏菩萨本愿经》每天读，能转念，能消业，能立志，慢慢明白我们为人要做什么，就有了人生目标。而那些为恶的人，在地狱受罪消业很苦，业消了才能离开地狱。生活中常常为他人考虑，众生好了你才能好，这样你才能行得快，这也是正确的。不是你好了众生才好。《十善业道经》每天读，知道了什么是善恶，十条，每一条后面做到了都有好处，没得到好处，恶还在。平时生活就严格要求自己止恶了。行善才能消业，行动才能消业，不是转念，不思不想。转念是为了让你能明白道理，能行动。不思不想是为了让你冷静，恶没消，心静不下来的。众生好了你才能好。行动就是去应你能力去帮助那些受苦的人，动物，有情众生，要知道自己的能力，从很小的做起，累积下来，业就消了，恒久力行，福报增加，就脱离地狱了。行善是根本。早起早睡能改变自己的环境，提高精气神。孝顺父母也特别重要。
5.戒赌戒毒戒游戏也是一样的方法：行善才能消业。
希望能对你有帮助。

有的APP卸载了吧，无非就是戒色路上的绊脚石！记住，戒色是要彻底看清适度无害论，一次都不撸，戒色是远离一切H源！你断念不行，心魔随便一考验你就堕落了，毫无抵抗力，一定要多看戒为良药这本书，多学习经验，还要熟练断念口诀。戒色成功的秘诀是学习！戒色修行是一辈子的事（可以成家，然后夫妻生活节制），不是当和尚，戒色是教你控制欲望！ 还有，破戒不要连续破戒，你现在的放纵 身体迟早给你算账的，没人逃得掉！只要你邪淫就开启了万恶之门，负能量就在你身体里了，哪怕是意淫都属于邪淫！做人除了修心 管住自己的念头 还要修身 管好自己的裤腰带！洁身自好！说再多也没多大用，抵不住一句“坚持学习，保持警惕！”