这一个月以来体重也是上上下下的原因是一直在更换探索食谱，走了很多弯路，最大的坑就是完全避开碳水就吃五花，培根，喝防弹咖啡，不吃蔬菜，导致严重缺钾元素干呕，四肢无力，那种感觉就是想好活不到明天了一样，总以为碳水越少瘦的越快，以目前经验来看脂肪摄入越多瘦的越快，不要太在意摄入了多少碳水，不要在意你今天吃了多少热量，不要在意蔬菜中的碳水含量，膳食纤维也算碳水，百度查了一下膳食纤维并不能被人体吸收也不会升糖，并不影响生酮。

有个问题咨询下各位好兄弟，在初期的时候最大一天可以2-3斤，但是现在每天最多只能瘦1斤不管我是增加运动还是改变食谱，每日极限就是1斤，是我基础代谢太差还是吃的有什么毛病

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可以教下我怎么吃吗

目前体重149，因为国庆避不开碳水，且需要进行体检，停了一段时间，本次体检发现高密度脂蛋白偏低 前期的一些错误导致，在这里要提醒各位注意生酮是吃脂肪但不是什么脂肪都吃，我已经将花生油改为猪油，并在饮食中添加omg3的摄入，前期光注重脂肪摄入对蛋白不管不顾，还不吃蔬菜，这是非常极端且不正确的，如果您还没有开始生酮请先做足功课在进行生酮不要拿自己身体做实验

记录，近期卡在143一动不动累计掉秤32斤可能已经极限了目前在找其他方式突破