我之前一直不喜欢跑步，但最近看了大正的视频，我感觉他真的好励志，然后现在也特别想开始练长跑大佬们有没有什么新手建议，或者有没有什么科学的训练计划。我个人体质不好，正好感觉练长跑可以增强一下我的身体素质。本人55kg，175，目前一千米大概得跑五分钟