你描述的情况可能是情感疲惫，也可能是某种程度的心理抑郁。这可能源于生活中的压力、焦虑或其他情绪问题。以下是一些建议：1. 自我反思：花些时间思考自己的生活状况。是否有什么事情让你感到压力过大？有哪些方面需要改善或调整？2. 专业帮助：寻求心理咨询师或心理学家的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助你理清思绪并找到合适的方法来处理你的感受和状态。3. 注意身体健康：保持健康的身体有助于维持正常的心理健康。确保有规律的作息时间，均衡的饮食以及适量的运动。缺乏睡眠或者营养不良可能会影响心情和注意力。4. 培养兴趣爱好：找一些你喜欢的事情去做，例如阅读书籍、听音乐、画画等。这些活动可以帮助你放松身心，转移注意力。5. 人际交往：尽管你可能对友情亲情没有感觉，但是尝试与亲近的人分享你的困惑和感受可能会有所帮助。如果情况允许，也可以试试看与专业人士（如医生或心理咨询师）预约咨询。6. 学习应对策略：学习新的应对压力和困难的方法，比如认知行为疗法中的技巧可以帮助你看待事物更加积极，更有信心去面对生活的挑战。7. 不要忽视自己：照顾好自己也是非常重要的。如果你发现很难做到这一点，那么寻找支持是非常必要的，可以是朋友、家人或者是医疗专业人员。 以上只是一般性的建议，需要根据个人情况进行适当的调整和应用。"

首先，就像你所说的注意力变的不集中，注意力不集中自然无法清楚的感觉到自身的感受。其次，无法感觉到自身感受，可能就会认为自己没有了感觉，就会恐慌。然后，没有感觉并不代表就是真的完全没有感觉，或者只是没有自己熟悉的、想要的那些感觉，只有那些自己陌生的、不想要的感觉。最后，注意力集中久了大脑会因为缺氧而疲惫，可以在平常多练习呼吸放松，把注意力放在呼吸的过程中，去体验这个过程带来的感受，慢慢就会好起来的。