“白露”是秋天的第三个节气，白露以后天气渐渐转凉，寒生露凝，“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”

俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征。这时候昼夜温差大、天气干燥，因此养生要注重保暖和润燥。
白露起居·早睡早起
《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，即日常起居应注意早睡早起。
此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛，起居也宜顺应自然界的这种变化。
白露着装·停止秋冻
民间有谚语说“白露身不露，寒露脚不露“，也就是说白露节气过后，就要重视保暖避寒了，不必再拘泥于秋冻。
因为，从“处暑”到“白露”，变化最大的就是昼夜温差，而白露节气也是一年中昼夜温差较大的一个节气。
此时，气温明显开始下降，早晚须记得及时添衣，以免着凉。
白露时节护三处
护肚脐
肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体的重要穴窍，一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾病，因此，天气转凉慎穿露脐装，加强腹部保暖。
护后背
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，此时要护住阳气，以抵抗寒邪侵袭。
人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。
护头部
“头为诸阳之会”，头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。
所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。
四个养肺方法
秋冬季节少生病
中医五行，秋季主燥，燥邪易伤肺，肺应秋。肺喜润而恶燥，秋天是一年中最佳养肺季节。
四大养肺润肺方法：
锻炼：
适当运动提高免疫力，推荐慢跑、太极拳、散步等。
饮水：
多喝水，保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
食疗润肺：
多吃白色食物，如百合、燕麦、山药、莲子、银耳、雪梨、蜂蜜等，脾胃虚寒者不宜食用过多。