提问各位大佬【健身吧】

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提问各位大佬

本人高三统招体考生一枚，明年三月份体考，篮球专项。统招四项里需要力量的比如铅球成绩很差，但是学校体育队里没有教这个专项的老师，而已经上岸的师哥都说我是有天赋的体考成绩不会差，可我自身的成绩根本比不上期望，每天的俯卧撑跟卧推训练后都会产生一种我可能根本不行的心理，然后就变得恶性循环，想问问各位这种心理怎么克服，望指导

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2023-09-05 14:25回复

顶

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2023-09-05 14:38

不感兴趣

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顶

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2023-09-05 15:42

专项训练在短期如果掌握技巧是提升很大的直奔主题直接找铅球视频吧

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2023-09-05 15:59

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顶顶

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2023-09-05 17:34

别沉

IP属地:北京

来自Android客户端6楼2023-09-05 17:50

这种心理是正常的，我在健身房锻炼后的心理大部分情况都是我**练的真垃圾和嘿我是真的牛铍随机出现

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2023-09-05 18:03

但是考虑到你是要体考出成绩的，所以最好的建议是不管自己练的怎么样，就按部就班的做和坚持，因为无论你心里是怎么样体考总是要来的

IP属地:江苏

来自Android客户端9楼2023-09-05 18:04

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不感兴趣

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简单，就是保证渐进超负荷。举个最简单的例子，比如你今天俯卧撑只能做30个，那明天就做31个，加一个不困难吧，这样你就能确保一个月加30个.....卧推同样的道理，一般增力用5x5线性计划，那每次练都要加2.5kg，练4次就提升10kg了。你只要坚持这个原则，每次练都能保证看到自己的进步，那正反馈是不是就很明确了？
按说体育生应该都知道这个吧....可能因为篮球项目没有明确量化的负荷吧.......

IP属地:奥地利

10楼2023-09-05 18:08

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不直接针对性训练扔铅球吗

IP属地:广东

来自iPhone客户端11楼2023-09-05 19:33

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