回复：菜腿天赋太差怎么办？【公路车训练吧】

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求助

这功率感觉还是在新手福利期啊，是不是有氧骑太多了？如果能跟团，每周安排1-2次团练，尽全力能跟多久跟多久，不能跟团就自己练间歇，这样才能刺激心肺，提升会很快的。新手刚开始纯堆有氧，提升慢，容易放弃。

IP属地:广西

17楼2023-09-08 16:34

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日常更新

IP属地:上海

来自iPhone客户端19楼2023-09-12 21:25

不感兴趣

开通SVIP免广告

大半年……你这……天天大飞机么……看我动态

来自Android客户端21楼2023-11-29 19:45

多骑呗，在能恢复过来的前提下尽量多的骑

IP属地:四川

来自Android客户端22楼2023-11-29 21:13

我的骑行时间只有一个半小时一天.160瓦升到210的时候，一个月能涨二十多W。训练方法跟大佬们说的不太一样。我的方法是用140心率踩1个小时，然后用150心率踩半个小时，1星期做一次40／20间歇30多组。就这样一个月涨二十W

IP属地:广东

来自Android客户端23楼2023-12-09 15:14

平均心率控制在145左右，你这太高了

IP属地:宁夏

来自iPhone客户端24楼2023-12-10 00:26

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