首先，感谢你勇敢地寻求帮助，面对自己的问题并试图改善。以下是一些建议：1. 认识到问题的存在并提供解决方案：意识到你的问题和朋友之间的不愉快是由你的言行引起的。要想改变这种情况，你需要积极主动地去解决这些问题。可以尝试在和朋友交流时更加注意措辞，尽量避免说出可能会伤害到别人的话。同时，尽可能准确地表达自己的想法和感受，而不是只是抱怨或责怪别人。2. 练习社交技能：和人争吵或者不知道如何与人打交道是社交技能的缺乏导致的。可以通过一些方式来提高这方面的能力，例如参加一些公共场合的活动、多与不同类型的人交往、阅读相关的书籍等等。通过不断地实践和学习，逐渐掌握更多的社交技巧。3. 与朋友坦诚沟通：如果你知道自己经常会搞砸事情或者说错话，那么你可以提前向你的朋友们道歉并解释情况。告诉他们你已经尽力去改变了，但有时候还是会犯错误。这样可以帮助他们更好地理解你的处境并且减少对你的不满情绪。4. 接受朋友的帮助和建议：如果你的朋友对你有意见，你应该认真倾听他们的反馈和建议。不要抵触或者反驳他们对你的批评，而是要虚心听取并努力改进自己。此外，也可以请朋友帮忙提供一些解决问题的方法或者训练社交技能的机会。最后，记住改变需要时间和耐心，不要轻易放弃。慢慢地调整自己的行为方式和态度，相信自己能够成为更好的人并与朋友保持良好的关系。

好的，谢谢回答，有比较大的启发

不要太过于自责或者沮丧，因为这些情绪只会让你更加慌张和不自信。相反，要认识到这个问题，并采取积极的措施来改善自己的表现。