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求助

大 pro 们 现在30 纯新手想问下月底能提升到什么速度

只看楼主收藏回复

心率 160 最快速度45
一周差不多 3 次骑行 每次 35km
IP属地:山东来自Android客户端1楼2023-09-04 07:51回复
    多骑就好了
    IP属地:辽宁来自iPhone客户端2楼2023-09-04 08:00
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      2025-05-12 21:05:57
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      骑吧，这谁能知道，一开始骑提升总是挺快的
      IP属地:山西来自Android客户端3楼2023-09-04 08:09
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        每次35公里，大概两个月33均速，两个月35均速，一小时。
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2023-09-04 08:17
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          无头无尾，没有运动轨迹，没有心率功率数据，不好判断。
          有一个简单的方法，找时间单飞一次100公里，或者你力所能及的远距离，中间尽量少休息。把数据截图放上来，大家就好帮你推算了
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2023-09-04 08:23
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            29.9
            IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2023-09-04 08:50
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              返程的数据
              IP属地:山东来自Android客户端8楼2023-09-04 09:19
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                唯有多骑
                IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2023-09-04 09:35
                回复
                  2025-05-12 20:59:57
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                  9.6 号 9 月 第二次
                  IP属地:山东来自Android客户端10楼2023-09-06 08:02
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                    跟团影响因素太多，同时也不好掌握自己的水平提高情况，多单飞，多爬坡
                    IP属地:浙江来自Android客户端11楼2023-09-06 08:44
                    收起回复
                      这个速度已经很不错了，不要管速度了，练耐力，下次直接50km运动量，再慢慢往上面+
                      楼下是我当天骑的
                      IP属地:湖南来自Android客户端12楼2023-09-07 14:04
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