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跑步安排问题

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各位吧友，每周跑两次长距离可以吗？我感觉左腿膝盖有点不适现在，要停跑吗？我现在每次跑都在上一次前加个一圈
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-09-03 00:49回复
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    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-09-04 12:26
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      2026-03-29 09:06:53
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      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2023-09-04 22:42
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        是大佬，我是6分多配速，10-11-12公里这样跑，跑三休一，给你参考下
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-09-05 02:09
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          膝盖不好有各种原因，但出现了最好就休息，否则累积伤病后面会出问题。至于跑几休几，根据自己实际情况来，适应的话天天跑也无所谓，我现在跑六休一，周一到周五每天10到15，周六休息，周日一个长距离大概20到30，但也是这个天气适合跑步，冬天会改变一下，也许又变回跑二休一的长距离，看自身适应情况。这个月跑了已经大概有70了，昨天晨跑手机充电没记录，其他就是这样
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2023-09-05 08:20
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            腿上绝大多数的伤病都可以归咎到核心力量不够
            IP属地:云南来自Android客户端6楼2023-09-05 11:20
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              为了运动寿命 不可勉强 一定要充分休息 避免伤痛
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-09-05 23:06
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