1w

114.4斤，周末吃太多甜食了！
早上跳舞蹈风格燃脂操40分钟，全身燃脂，这个操之前跳过一次，剧烈蹦哒多。
昨天拉完云梯，右胳膊右肩又开始疼了，原来右肩就一直疼没好利索，端杯子都有点吃力。网购了肩周炎膏。
高效全身燃脂：超模减肥操24分钟，这个操节奏比上一个节奏慢一些，容易适应一些。
中午取快递，买东西，没有投篮、踢毽子。
晚上去游泳，泳道加上我三个人，两个中年大叔游了两三圈走了，我独自游了一个来回后又来了个小年轻，蛙泳，比较快，于是我俩就飙游，谁也超不了谁，好几个来回都是并驾齐驱，我略微领先一个头两个头的距离，到边人家一蹬壁就窜的快了，后来终于超了他几个身位，游1000米用时22一23分钟左右（戴的表只显示时分没有秒），算是我最近几年中最快的速度了。 看来我想游的快的话 ，就要和别人多PK ，靠自己一个人去努力，速度还是提不上来。
小伙背上纹着“道法自然”四个大字，前面纹了什么图案咱也不好意思仔细看。他说他也想超我，但是后来一口气松了就拉开距离了，然后就再也追不上了，平时蛙泳1000米是24分钟25分钟左右。这次飙游对我俩来说都应该有突破。
然后蝶泳280米，仰泳70米，自由泳70米，跳水5次后出水，体重少了6两，无语了！我这么卖力使劲游才少了6两，上哪说理去？？！以为差不多能掉一斤呢
“道法自然”哥游了自由泳、仰泳、蝶泳，比他的蛙泳差多了，动作细节问题很多。年轻人体力就是好，尤其是男女体能存在天然的差别。如果他掌握了技术动作，速度提升必然很快。
回小区打乒乓球一小时，满意。和三个邻居玩，各有特点。和不同的人玩，适应不同风格，也是涨球的途径。

1w

9078

1w

1.1w

1w

9471

9785

9480

1.2w

2W，

2.1w

2w