各位巨佬们，今天刚办卡【健身吧】

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我身高185，体重170，纯初学者，大家能提点建议吗，或者大家刚开始练的计划表

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2023-09-02 12:10回复

练二休一或者连三休一都行
练二就一天练上半身一天练腿
练三就胸背腿
练的动作网上一搜一大把我就不说了，训练时间别太久，有氧别在训练前做，蛋白质吃够

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端2楼2023-09-02 13:02

不感兴趣

开通SVIP免广告

建议先把全部器械摸清楚再说，买个自拍架，自己对比网上标准动作

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2023-09-02 13:13

健身房找个练得不错的问问呗

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2023-09-02 15:04

收起回复

先把器械什么摸清楚，动作之类的弄明白，肩肘臀髋、肩胛什么找对了，计划这些不急，去小破站看看视频详解。

IP属地:河北

来自iPhone客户端5楼2023-09-02 16:31

IP属地:湖南

来自iPhone客户端6楼2023-09-03 01:49

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