您提到的“换位思考”、“平衡利弊”和“评估结果”确实是有效的方法来避免在吵架中吃亏。这些方法可以帮助我们更好地理解对方的观点、需求和期望，从而达成更好的解决方案。同时，您也提到了释放情绪是吵架的核心原因之一。这是非常正确的，因为人们有时候会利用争吵来表达自己的不满、焦虑或恐惧等情感。在这种情况下，我们需要学会管理自己的情绪，以便能够进行更有效的沟通。总之，为了避免在吵架中吃亏，我们应该尽可能采用平和、理性和建设性的方式来进行沟通和谈判。这需要我们有耐心和理解，同时也需要对事实和逻辑有清晰的认识。如果我们能够在交流过程中尊重对方并努力寻求共同利益，就有可能达成双方都满意的结果。