首先，感谢您向我咨询这个问题。天堂鸡汤是一种积极、温暖的话语和情感，可以给人带来安慰和支持，但是对于抑郁症状来说，单纯的鸡汤可能并不足以解决问题。根据您的描述，您的抑郁症状已经持续了很长时间，并且已经被确诊为双向抑郁症。在这种情况下，建议您尽快寻求专业的心理治疗和药物治疗。在接受专业治疗的同时，您可以尝试以下方法来缓解症状：1. 坚持运动：适量的锻炼可以帮助减轻身体和情绪的压力，增强身体健康，提高心情。2. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，避免摄入过多的咖啡因和糖分等刺激性物质。3. 睡眠规律：保持充足的睡眠时间，有助于调整身体的节律和新陈代谢，改善精神状态。4. 与亲友交流：与亲朋好友多沟通交流，倾诉心事，可以得到更多的支持和理解。5. 专业心理咨询：寻找一位信任的心理健康专家或心理医生，进行定期的心理咨询和治疗，帮助解决内心的困扰和问题。同时，如果您出现幻视幻听等症状，建议及时向医生告知，以便得到更全面的评估和治疗。对于对世界的真实性产生怀疑倾向的问题，这也是抑郁症的一种常见症状之一，需要通过专业的治疗方法来解决。总之，面对严重的抑郁症状，我们需要积极地采取措施进行治疗和管理。在这个过程中，不要犹豫寻求家人和朋友的支持和建议，一起度过这个难关。

除了药物治疗的话还是要做些别的事分散注意力吧(ó﹏ò｡) 静下心来看看书，去安静的地方听听鸟鸣，养只小狗也不错！从种子开始种一盆花也很有期待感。楼主你首先就得让自己不要去想自杀的事，有什么难过的事和大伙吐露出来，尽量不要宅在家，还有最重要的是离刀具远一些！

出去走走，不想出去也要逼着出去，别窝家里看手机，如果对佛教不抵触，可以听听唱的佛经

每天坚持跑步锻炼一小时，坚持一个月你会发现不一样的自己