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大体重跑步求助

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楼主减肥两个月了，从215减到190现在想跑步试试，身高180请问我现在的体重带护膝护踝可以跑3-5km吗，每天跑关节能不能受得了，还有就是希望大佬们推荐下适合跑步的鞋，感谢！
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2023-08-26 14:02回复
    慢跑就行了，我升高165从194斤就天天5km
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2023-08-26 14:45
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      2026-01-23 21:46:27
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      目前154斤
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2023-08-26 14:46
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        食谱拿去每天掉！这么瘦了都有效果至少一天一斤！目前🈶干到过5斤一天的
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2023-08-26 15:29
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          大体重先分一部分有氧时间用到抗阻力量上。
          IP属地:山西来自Android客户端6楼2023-08-26 15:54
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            不运动不节食想减减肥的找我
            来自Android客户端7楼2023-08-26 15:56
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              慢慢来，先试着跑跑，再加里程
              IP属地:湖南来自Android客户端8楼2023-08-26 17:21
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                自己试试不就完了，问毛，每个人都不可能一样
                IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2023-08-26 17:32
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                  2026-01-23 21:40:27
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                  不戴都能跑，我一个月前190，现在184。三公里没问题，慢点就行，别快了。
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2023-08-26 19:28
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                    快试，试完告诉我下雨天你的膝盖有没有隐隐作痛
                    IP属地:贵州来自Android客户端11楼2023-08-31 15:02
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