===================================================
今天吃了2个苹果、洗了个澡~~
啊啦啦~、115我来了~等我奥、我的辛苦是值得的。
===================================================

==================================================
很好、今天暴了、
早上一碗粥加上咸菜.
下午2点吃了6个饺子、
----------------------------------------
晚上吃了2个混沌、3个奥尔良鸡翅、3个肉串、
4个棒鱼。加上几口素麻辣烫、几颗枣、
================================================
唉、刚刚去跳了一个小时的有氧健身操、希望不要飙升啊、体重、


================================================
5点的时候吃了一个苹果.
早上起来的时候一杯水、白天喝了一杯、
没有去量体重T T。怕怕、
================================================

===============================================
起来的时候已经是10点多了，早饭没了。T T~~~~·
吃了一个苹果喝了一杯水、今天要坚持、
明天早上就要 喝粥了、~嗯哼。~

===============================================
吃了一口月饼、喝了一杯咖啡、
一会准备运动了。
===============================================

8月28号记录、
年龄：20.
身高：169.
体重：127
目标：115斤
对不起啊、最近连续暴了、涨了3斤、
今天中午吃了个苹果、下午2点多吃了一些栗子、
晚上6点半吃了一个梨和苹果、

唉 又发个老掉牙的绝食访谈吧、
本人是觉得这有那么点动力的
.问：为什么选择绝食？
答：绝食改变了近年来肥胖所带来的悲观，自闭，没有自信，压抑，我之后的人生因此而美好，我有信心，不管以后再遇到多大的坎，我都可以微笑面对。上个月从2号开始第一轮绝食，到24号结束，23天瘦了22斤。现在看着镜子里的自己，想象不出曾经的样子。
2.问：瘦下来以后该怎么保持呢？饮食该怎么恢复？
答：恢复饮食，前3天流质，后4天早晨流质，中午1个水果，第二周早晨流质加1个鸡蛋，中午小碗菜和半碗米饭，第三周，正常吃，但晚上都不要吃。恢复饮食期间不但要少吃，还不要放盐和油。复食做得不好，断食的效果将付诸东流。我第一天喝米汤，第二天米粥，然后慢慢加苹果、酸奶。恢复饮食后我吃绝食前一半的分量都不到，而且还讨厌饮料油腻。
3.问：绝食难受吗？
答：前8天挺难受的，但到第8天突然就好了。我前期睡不着，后期大部分时间都在睡觉。早晨起床时如果有点猛，会头晕，不过没关系。头晕的时候，坐下来，静一静就行了，这些是正常反应，只要思想坚定，心平气和，各种不适感将随之消失。
7.问：中途称体重了吗？
答：没有。我不提倡中途称体重，因为中间过程太难坚持，一旦有任何小的平台就可能导致放弃，所以我忍住没称，不过惊喜也特别大，首先是锁骨，然后是腰，后来开始腿，胳膊和脸，我一周洗一次澡(因为没力气洗)每周都有惊喜。不要太看重秤上的数字，需要做的就是过好每一天。如果吃东西了，不要放弃，要当什么都没发生过，只是把减的天数加一天。
8.问：绝食很难坚持吧？
答：下狠心就行。过去减肥让我染上了暴饮暴食，减减增增，痛苦不堪。那段日子我很迷茫，经常哭，觉得自己完了，现在我重新找回了笑容和自信，而且暴饮暴食不仅狂掉头发，还毁了我的脾胃，我的嘴唇经常是干裂的。绝食使我见吃的觉得恶心，治好了暴食。
为什么不瘦下来，然后慢慢的、优雅的享受一餐美食，然后骄傲的工作、恋爱，让人生变得完美。
21.问：你第一次绝食期间瘦的那20多斤，外型是多久看出变化的？
答：一周就开始明显了，2周最明显
22.问：今天是第2天！有点失眠！口好干！还会耳鸣！但肚子不饿！身体有力气！
答：这些都是正常反应，身体在适应，过几天等完全燃烧脂肪的时候就会很舒服了。
28.问：佩服你，你恢复饮食只弹了2斤。恢复期你是怎么忍住不多吃的？我一吃就停不下来。
答：恢复期，第一周能少吃就少吃，因为胃消化不了，把自己当初生婴儿喂。我一朋友绝食从一百零几减到八十几，而且八十几一直保持到现在，主要是复食时饮食控制的比较好。她绝完后开始就只喝米汤，渐渐由稀变浓，喝粥，但也不能喝得太饱，这样喝一周，就可以正常吃饭了。因为绝完后的肠胃像婴儿的肠胃一样脆弱，不能吃刺激的东西。而且刚正常吃米饭的时候不能一天吃三餐，而是一天吃一顿或两三天吃一顿，还要配合运动，加速代谢，这样坚持1～2个月，以后正常吃三顿饭都不会长肉。绝食结束，不要以为减肥结束了，其实没有，还有残局——暴食要收拾，这个也需要时间。大多数人没有用有效办法去解决残局，才导致减肥失败。

===============================================
早上吃了一碗半的粥喝咸菜喝了一杯水、
中午睡觉了- -下午吃 了个桃子和了一杯水
===============================================
127-115斤、还有12斤、加油。
11月27、
今天10月9号.-11月9号那天、
体重要115斤、
12天的体型修正期、加油、~


10月11号记录、
年龄：20.
身高：169.
体重：126斤
目标：减肥到115斤。
==========================
这是昨天的~~

==========================
早上吃了一碗粥粥和咸菜.
半个小时后喝了杯黑咖啡、T T、苦死我了。。。。
还有20分钟就要运动去了~打算运动一个半小时、啊哈哈~

==========================
今天早上吃了一个黄瓜和鸡蛋~-0-
打算采取3天黄瓜鸡蛋、3天西红柿、3天黑咖啡、
今天是第一天。如果黄瓜鸡蛋突破了我的平台，那么就不用黑咖啡了0 0、
没突破就狠心黑咖啡、这个味道真是。。唉、你们懂的、
==========================


10月15号记录、
年龄：20.
身高：169.
体重：123斤
目标：减肥到115斤。
==========================
前几天一直在暴、昨天吃了碗面条和2晚饭、又吃了其他东西，╮(╯▽╰)╭、
不过还好没涨、最近在吃燕麦、黄瓜鸡蛋不适合我的、
希望月底下120、YE,加油、


==========================
早上喝了点燕麦红豆等等的小半碗的粥、
下午居然磕瓜子了，不知道瓜子的热量。5555
我去死啊啊 啊啊 、、、讨厌死自己了。
好冷啊、明天称体重、

==========================
为什么发的没了？
于是我、
刚吃了鱼肉和2快瘦肉、还有一些大葱、
表示一会去运动，与其抱怨、不如消耗出去、

==========================
昨天暴了，暴的可怕、
2个薄荷饼、一碗麻辣烫、还有一份抛饼、半份酸辣粉、一碗粥、
昨天也是MC的第一天、今天早上吃了半碗粥、
粥是燕麦+红豆+枣制作的、~最近不去量体重、MC走后在去量、
总是夸不过120这个大关，。这次以定要成功，。马上要到月底了，
月底必须下120、要110+打头、