我腰疼，请问大佬们如何应对！【公路车吧】

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我腰疼，请问大佬们如何应对！

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平路和下坡骑三四个小时都没事，但是上坡，半个小时内腰就会开始疼，这是什么情况，各位大佬解解惑

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IP属地:上海

来自Android客户端1楼2023-08-25 14:24回复

因为上坡不能偷懒

IP属地:福建

2楼2023-08-25 14:25

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不感兴趣

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可能是上坡时，发力方式和踩踏方式出现了改变

IP属地:安徽

3楼2023-08-25 14:41

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据说是臀肌、腿肌力量不足，腰部代偿引起的，我也是这样的，
如果你有功率计的话可以看下爬坡时的功率是不是比平路高。所以本质还是功率不足，还得练。可以加飞轮，功率降低到平路功率就不会疼了

IP属地:福建

4楼2023-08-25 14:51

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收紧核心臀大肌发力还有你平路能骑那么久肯定是偷懒了不然也坚持不了多久就痛

IP属地:江苏

5楼2023-08-25 16:35

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巧了，我和你反一反我下坡腰疼

IP属地:浙江

来自iPhone客户端6楼2023-08-25 17:44

肾虚？

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2023-08-25 18:32

可能是太弱了，我就不疼

来自iPhone客户端8楼2023-08-25 20:04

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不感兴趣

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IP属地:广东

来自Android客户端9楼2023-08-25 22:03

上坡你就坐起来了，重心堆在了腰上

IP属地:广西

来自iPhone客户端10楼2023-08-26 01:39

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