求助刚起步萌新的小问题（男伪女）

使用提喉结的方式拉紧声带有种憋高音的感觉（有那种痛的感觉），这是正常情况还是我练错了方式？
如果是正确的，接下来我该练到什么程度才能进入下一阶段？（什么样子才能表示我已经练完了？）
如果是错误的，大佬能否给个解决方案？（脸皮厚.jpg）
（好了先不贪，就这样吧awa）