昨日站桩一小时20分，脚后跟疼，脚底板也疼，气感就像有蚯蚓在脚底板的经络里面钻。体验了一把自身引动的足疗，站完感觉有劲些。

今日站桩一小时30分，脚底板和后跟疼到爆炸，实在受不住就下桩了，下桩时拍打小腿和大腿，痛感消失的很快。站完感觉挺放松的，有劲。

加油坚持不懈

手的姿势改变，双手捂着气海穴，参照马世琦第一式，先固本培元为主，早上站一小时半，涌泉在一小时后痛的厉害，受不住下桩，这个手势气感就没那么强，但站完人很精神，气感收到下丹田里了

晚上一小时30分，涌泉痛到爆炸，站着人都痛的弯腰缩了起来，就忍，实在受不了下桩，站完拍打大小腿后坐椅子上，涌泉发暖，脚挺舒服

1小时50分，后跟和涌泉一如既往的疼，穴位跟扎了很深的钉子一样，就是要靠气血往外顶

楼主对站桩很敏感

晚上一小时40分，痛感没那么强了，变成脚踩鹅卵石的感觉，挺抓马的

一小时30分，后脚跟疼，涌泉现在没钉子扎那么疼，还是微疼，看吧里站桩很少超过一小时的，但我都是一小时后身体变重才有的这些反应，我继续长桩，给诸位想站长桩的有个参考

1小时40分，1小时后，脚后跟涌泉穴开始痛，这次感受到左边涌泉穴扎的钉子到了小腿的高度，有些恍惚，这也太弱了吧这身体，最后10分钟努力让自己多熬一分钟，多熬多赚，后面实在不行了，一抽一抽的疼啊啊啊，真就类似钉子扎里面的痛感，之前是右边涌泉超疼，这次左边，轮着来。受不住了下桩，拍打小腿，下桩后不痛了涌泉还有点舒展的舒服感。

昨天傍晚一个半小时，后脚跟和涌泉微痛，2小时真的是太难到了

一个小时50分钟，现在疼痛感一个小时20分左右才出现，之前是1小时就出现，说明身体有进步，还有浑圆桩能促进全身循环，捂气海的姿势则着重补肾，这是我气堆在涌泉受不了用了浑圆桩的手势发现的，用了之后气能从涌泉流向全身，但能量还是太弱，只有流动的感觉而已，还是重点打开涌泉为主

早上2小时达到了，下午一小时20分，痛的时候晃晃胯部，能好很多又不会失去站桩的功态，现在没有钉子扎的感觉了，但后脚跟还是疼。还有腋下手臂不能贴着，会影响气血流动

今日一小时10分，脚内侧经络在不断流动