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远离疾病,了解秋季养生保健知识

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随着秋天的到来,气温开始逐渐下降,早晚温差较大,天气变得干燥起来。老人小孩和抵抗力较差的人群中容易出现干咳、少痰、口干舌燥、便秘等一系列“燥热内生”的征象。为能远离疾病,我们一起来了解一下秋天的养生保健相关知识。
一、秋季养生的方法:
1.起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉感冒而伤及肺部,而引起肺部的一系列症状。
2.饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等以收敛肺气:少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
3.运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
二、秋季养生保健药食两用的小妙招
1.西洋参茶:它具有补气养阴、生津止渴、润燥的功效,饮用时取西洋参6克,用沸水冲泡15分钟即可,也可以加茉莉花少许。
2.桂圆枸杞茶:因为桂圆具有补益心脾、养血安神的功效、枸杞子具有:滋补肝肾,益精明目的功效。饮用时取带壳桂圆3枚、枸杞子6克,用沸水冲泡15分钟即可。
3.山楂麦芽茶:这个使用时要特别注意,要用炒过的山楂和麦芽,也就是中医上常说的焦山楂和焦麦芽。饮用时取焦山楂和焦麦芽各6克,用沸水冲泡15分钟即可。山楂具有生津止渴,消食化积的功效,麦芽行气消食,健脾开胃的功效,所以对老人和小孩非常适宜。


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大吉大利


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