不多说什么 晚上很生气 这两天又重回来的三斤让我很憋屈。
每天只列食谱和运动情况。发誓一口也不爆。
食谱和运动后面只写做到没做到。
20天 为了自己 劳资也得瘦下来。

身高159 体重 95多 就算96。
计划。
【每天至少十首舞曲的舞蹈】
【100个仰卧起坐 2分钟的提拉小腿 30分钟原地跑 抬腿各15分钟】
【每天几乎都吃流食 燕麦和酸奶 固体食物不能超过3小口】
【所有作业在一周时间内写完 然后剩下的时间专心致志的减肥了】
◆谨记◆
1.香肠是我的敌人 肉是我的敌人 油是我的敌人 饭是我的敌人 一切固体食物是我的敌人
2.不能爆 不能爆 要坚持 爆回原来的体重很痛苦 吃完了后悔最痛苦
3.别忘了那个人对你说过什么让你哭了很久的话 让你恨了很久的话


◆8.11-8.31◆
◇48KG-44KG◇
尽力的去做。

你好 我不是跳舞的 = =
利用跳舞运动 蹦跶蹦跶不是有好处滴吗..

为什么要减肥 因为我很胖

一碗燕麦 一袋酸奶
一碗燕麦 两口菜
一袋酸奶
运动 一百个仰卧起坐 跳舞30分钟

=======================================
8.12
一碗燕麦 一些花生米 几口炒饭
一碗燕麦 一些午餐肉
一碗燕麦
30分钟的舞蹈
=======================================
吃多了。明天开始只吃燕麦。

对。还有两袋酸奶。

===============================
8.13
一碗燕麦 一些菜
一碗燕麦 一些菜
两口菜 一杯蓝莓酸奶
没运动 T T
===============================

========================================
8.14
没吃
一小碗面 5片肠 N多仙贝 一根香肠
不吃 !!
我放肆了
========================================

====================================
8.15 MD 22号开学
一杯加了燕麦的蜂蜜水
一碗燕麦
一碗燕麦
15分钟跳舞 。。今天吃的只是流食..没什么力气。。
加油 坚持到开学 还有一周时间..希望能瘦到90...

百度。。吞我贴好玩是么。。

广告。最好别让我再看见你。
个人认为吃什么减肥药减肥简直没用。
又有副作用还反弹。保持不住。
一口一口吃进花钱买的食物。
在花钱把这些食物导致的脂肪弄出来。
你不败家你是啥。

8.18
一碗燕麦
一碗燕麦 一些米饭和菜
下午 几口辣椒酱拌饭
40分钟舞蹈