本人男，30+大叔，170cm，现在是68KG，本来目标是65KG，从6月80KG开始减到现在，72KG之前都是有氧为主，后面加了轻量的无氧有氧保持，但是其他地方还好，就肚子和大腿还是很胖，BMI24，腰围在88cm，不用力肉很软。
网上都说这种情况是内脏脂肪的原因，要做有氧，但我本来从不运动，肌肉本身很少，做有氧听说会掉肌肉，希望能来一个大佬指点一下，这里先提前感谢。