本人今年41岁，差不多从20岁时因为在网上看了不健康内容染上了sy恶习，虽然知道不好也想戒掉，但由于没能真正认识到其危害，所以没能下定决心，总是戒不长时间就失败（戒一段时间后欲望非常强烈，然后就去看黄，果然看黄必破，又被欲望打败了）。
长期的恶习也对身体造成了伤害，近年来脑力衰退明显，变得迟钝，记不住东西，精力不足，到了晚上时昏昏沉沉的，头发也开始变不好了，和以前相比明显要细软稀疏一些。另外还出现气短心慌、鼻子堵塞、呼吸不畅等现象。
今年5月底时看到了戒色吧，看了大家的一些帖子，然后又在网上看了很多这类文章，才意识到必须得彻底戒除这恶习了，到目前为止，已经戒了2个多月时间，期间出现了多次非常强烈的生理反应，此时只要不被该反应带动，不去感受它，不去意yin，不看黄，即便身体被冲击的不舒服，也不会破戒，第二天该反应就会大幅度削弱了。
这2个多月时间没有破戒，不过出现了3次梦遗（出现在前一个半月），近一个月没有梦遗了，感觉修为上有了提升，近期睡觉时多次出现xy考验方面的梦，梦中有非常清晰的xy场景（别人在我旁别xy），但我没有心动，而且不想再看下去，这个念头一动就醒了，发现没有再泄掉，说明在戒xy方面有了明显提升了，以往出现这种梦时会泄掉。
以往走在路上总是不自觉的想去看女孩子，而且总感觉对方也在看自己，如今走在路上可以控制自己了，这方面的困扰小了很多。
戒除2个多月时间，身体上的变化也很明显，不再气短心慌，鼻子基本不堵塞了，精力、体力充沛，气色好了很多，脑力、记忆力开始恢复，到了晚上时也不再昏沉，头发变黑、变粗、变密。
我的心得是：这个恶习是可以戒掉的，要戒除这个恶习，首先要做的就是【断黄源】，【断黄源】是全方面的，除了不再看黄外，还得不再意yin，不再回想和黄相关的记忆，在路上时不要去看女子，非礼勿视，不然都没有真正的断掉黄源。
戒断初期，会出现强烈的戒断反应，一定不要被带动，不去感受它，不去意yin，不看黄，第二天该反应就会大幅度削弱，越往后该戒断反应会越弱，最后就不再能困扰你了。
另外要多学习传统文化，会让人受益巨大，可以让人思想认知得到全方位提升，思想认知提升上来了，戒掉恶习就不再是难事了。